山地自行車

定　價：￥21.00

作　者：	（德）烏爾斯·格瑞西（Urs Gerig），（德）托馬斯·弗里?？巳R特（Thomas Frischknecht）著；鄧二紅譯
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標　簽：	自行車

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ISBN：	9787500921721	出版時間：	2001-10-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	127	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　編輯推薦：本書從多種角度介紹了山地車運動。書中教給初涉山地車運動的車手預(yù)防受傷和保持平衡等具體方法，同時也為從事本項運動的愛好者提供了很多幫助其安排訓(xùn)練計劃的建議。

作者簡介

　　烏爾斯·格瑞西，1965年出生，運動按摩專家、長跑教練員，他以積極的態(tài)度長期從事跑步和山地自行車運動，積累了相當(dāng)豐富的運動經(jīng)驗，他主要與職業(yè)運動員及健身運動員的疾病預(yù)防和治療工作，還為普通體育愛好者開設(shè)了基礎(chǔ)體育課。托馬斯·弗里?？巳R特，1970年出生，職業(yè)山地自行車運動員。十多年來，他的比賽成績一直處在世界頂尖的水平。他是亞特蘭大奧運會銀牌得主，曾經(jīng)4次獲得世界錦標賽冠軍、15次獲得世界懷分站冠軍、3次獲得世界懷總冠軍、2次獲得越野賽冠軍。可以說，他是當(dāng)今最優(yōu)秀的處行車運動員。

圖書目錄

山地自行車——大眾體育項目
健身運動員
職業(yè)車手
全能職業(yè)車手
運動初學(xué)
下山的車手
山地自行車的歷史
從娛樂到奧動會項目
作為日常交通工具的自行車
適量的運動強度
聽聽心臟的跳運
找出你的心率區(qū)
這樣測你的心跳次數(shù)
不要超負何訓(xùn)練
休息也是一種訓(xùn)練
進行山地自行車運動員的能量需求
碳水化合物與糖元的代謝
脂肪代謝
蛋白質(zhì)的代謝
能過山地自行車運動來控制體重
訓(xùn)練強度與脂肪燃燒
沒有時間來進行鍛煉？
脂肪使人發(fā)胖
體育鍛煉應(yīng)攝入的營養(yǎng)
飲水的重要性
液體的任務(wù)
運動軟料
運動員的營養(yǎng)——碳水化合物凝膠和鏈
運動影響身心
體育和心靈
壓力——從緊張到放松
運動和免疫系統(tǒng)
需要用頭腦進行的山地自行車訓(xùn)練
……
訓(xùn)練內(nèi)容
騎行技術(shù)與身體平衡
訓(xùn)練方法
交叉訓(xùn)練
特殊項目——下山
女子山地車運動
青少年山地自行車運動
器材保養(yǎng)
自行畫的類型
特殊的服裝
有助于恢復(fù)的休息措施
對山地自行車運動員的十條要求
對山地自行車運動的展望
附表