戰(zhàn)勝危機(jī)

     目錄
   前言
   第一章 危機(jī)是什么
    損失的形成
    危險(xiǎn)和創(chuàng)傷
    非事件性危機(jī)
    危機(jī)不是什么
    練習(xí)1：對(duì)待危機(jī)的態(tài)度的小測(cè)驗(yàn)
    練習(xí)2：分析危機(jī)
   第二章 人們對(duì)于危機(jī)的反應(yīng)
    焦慮
    清晰地思考問(wèn)題
    逃避與專注
    行為的變化
    抑郁
    生氣·羞恥·犯罪感
    危機(jī)反應(yīng)的嚴(yán)重性
    練習(xí)3：你對(duì)危機(jī)的特殊反應(yīng)
   第三章 理解危機(jī)
    創(chuàng)造我們的世界
    出錯(cuò)的計(jì)劃
    沒(méi)有危機(jī)的生活
    練習(xí)4：理解一個(gè)復(fù)雜的危機(jī)
   第四章 處理技巧
    調(diào)整情緒
    解決問(wèn)題
    搜集信息
    尋求幫助
    改變生活方式
    恢復(fù)信心
    練習(xí)5：危機(jī)脆弱性測(cè)驗(yàn)
    練習(xí)6：你處理問(wèn)題的方式
   第五章 幫助與被幫助
    社會(huì)網(wǎng)絡(luò)——自然幫助系統(tǒng)
    幫助
    評(píng)估你所應(yīng)給予的幫助
    情感支持
    提供信息和建議
    友誼
    實(shí)際幫助
    職業(yè)救助——促進(jìn)還是抑制
    自助團(tuán)體
    被幫助
    練習(xí)7：來(lái)自社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的支持
    練習(xí)8：傾聽(tīng)技術(shù)
    練習(xí)9：接受幫助的態(tài)度
   第六章 控制緊張
    照料
    放松的藝術(shù)
    失眠
    惡夢(mèng)
    控制驚恐
    克服抑郁
    什么時(shí)候需要專家的幫助
    練習(xí)10：學(xué)會(huì)放松
    練習(xí)11：對(duì)一個(gè)復(fù)雜危機(jī)的反應(yīng)
   第七章 危機(jī)后的生活
    消極的解決
    積極的解決
    從長(zhǎng)遠(yuǎn)的觀點(diǎn)看
    總結(jié)
    練習(xí)12：危機(jī)態(tài)度測(cè)驗(yàn)（重測(cè)）
    答案：練習(xí)1.4.8.11