經(jīng)典瑜伽52式

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	（英）維姆拉·拉爾法妮（Vimla Lalvani）著；陳雅婷譯
出版社：	廣東科技出版社
叢編項(xiàng)：	女性塑身瑜伽系列
標(biāo)　簽：	瑜伽術(shù)

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ISBN：	9787535933546	出版時(shí)間：	2003-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	24cm	頁數(shù)：	84	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　維姆拉·拉爾法妮曾跟從大師瑪莎·格拉漢姆和莫斯·克寧漢姆學(xué)習(xí)舞蹈，并在不久之后師從當(dāng)今瑜伽界最有影響力的人物之一——B·S·D·艾因嘉來學(xué)習(xí)瑜伽。維姆拉·拉爾法妮居住在倫敦，在瑜伽界享有盛名。她曾多次在電視節(jié)目中亮相，并出品了多套錄影帶。任何人都可以以安全和高效的形式從瑜伽中獲益。瑜伽既可稱為運(yùn)動(dòng)又可稱為放松，它不需特殊器材，可以在家中舒適地練習(xí)。這本書由頂尖瑜伽教師提供的全新極品指南，絕對是引導(dǎo)你入門的好幫手。一套權(quán)威的現(xiàn)代方法，介紹了2000多年前形成的經(jīng)典瑜伽的技巧。使你煥發(fā)青春，改善肌肉線條、靈活性和協(xié)調(diào)性，提升能量水平，幫助注意力的集中和舒緩壓力。三個(gè)分級進(jìn)程指引著一個(gè)純粹的初學(xué)者過渡到這套運(yùn)動(dòng)的中等水平。絕對地運(yùn)用了超過300幅全彩色的圖片和按部就班的介紹來作詮釋說明。

作者簡介

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圖書目錄

引言
呼吸方法
標(biāo)準(zhǔn)姿勢
熱身運(yùn)動(dòng)
仰臥放松運(yùn)動(dòng)
課程1
增延脊柱伸展式
小狗式
樹式
側(cè)伸展式
戰(zhàn)士式1
側(cè)扭轉(zhuǎn)式
靜坐扭轉(zhuǎn)式
腳尖拉伸式
腿部拉伸式1
平躺扭轉(zhuǎn)式
抬腿式
魚式
向后屈體式
眼鏡蛇式
全蝗蟲式
貓伸展式
束角式
呼吸與放松
Pranayama呼吸方法1
課程2
向太陽致敬式
膝部彎曲式
鷹式
T字式
腿部拉伸式2
塔式
側(cè)角伸展式
加強(qiáng)側(cè)伸展式
前伸展式
腳尖平衡式
脊柱扭動(dòng)式1
靜坐平衡式
犁式
輪式
弓式
駱駝式
兔子式
眼部運(yùn)動(dòng)
Pranayama呼吸方法2
課程3
連續(xù)式
半荷式
腿側(cè)伸展式
頭膝相接式
站立躬體式
半月式
戰(zhàn)士式2
側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)式
脊柱扭動(dòng)式2
腿部拉伸式3
全身舒展式
肩倒立式
頭部倒立式
Uddiyana起飛式