你我他筆記本——健康

定　價：￥18.00

作　者：	渝青[等]編著
出版社：	上海人民出版社
叢編項：
標　簽：	保健

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ISBN：	9787208044203	出版時間：	2004-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	282	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　人賴以生存的客觀現(xiàn)實（自然環(huán)境和社會環(huán)境）以及自我內(nèi)環(huán)境總是在不斷變化的，對這種變化，既要有被動適應(yīng)，更要有主動適應(yīng)，只有保持良好的適應(yīng)，心理才能健康。一般地講，適應(yīng)越快，越主動，心理健康水平就越高；適應(yīng)越慢，越被動，心理健康水平就越低。做一本自己的筆記本——用獨特的視角創(chuàng)造一個獨自的世界匯集百家之長，采拮眾人智慧，這里有濃縮的精華，永恒的哲理，重要的信息，實用的知識。它們能增強你的生存能力，它們也能為你的生活增添樂趣。你必須擁有自己的筆記本，它將陪伴你一生?！赌阄宜P記本（健康）》，只是為你做一個有益示范。

作者簡介

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圖書目錄

一、健康標準
人體健康的新標準
身心健康的八條標準
精神健康的八條標準
心理健康10大標準
心理健康的評估標準
心理健康五要點
身體健康的十個一
人體24小時生物鐘
24小時健康自檢
自測壓力負荷
心理壓力自測
壽命預(yù)測法
人生道路上的危險路段
心理衰老十六變
自測精神壓力有多大
二、世界流行的健康生活習(xí)慣
國外流行的健康生活習(xí)慣
歐洲人保健二十訣
保持青春七字訣
黃金生活規(guī)律
增強免疫力十招
海外養(yǎng)生“三分之一飲食制”
外國人早餐吃什么
健康食訣——一二三四五紅黃綠白黑
……
三、科學(xué)飲食新概念
科學(xué)推出十種最好的食物
每天早晨要吃一點食物
吃水果的講究
水果除疾歌謠
水果天天吃
吃零食有學(xué)問
男人最需要的5種食物
女人最需要的5種食物
……
四、保持心理健康
克服心理上的疲勞
防治“灰色”心理病
排除郁悶六法
學(xué)會發(fā)泄
抑郁癥的表現(xiàn)及對策
消除煩惱
排除緊張情緒的有效方法
鍛煉可解心理缺陷
……
五、生命在于運動
八種恢復(fù)精力的方法
冥想有助調(diào)整心態(tài)
十二時辰養(yǎng)生法
反常健身四法
健身“慢走”
辦公室里的健身術(shù)
簡易消除疲勞法
消除疲勞ABC
……
六、健美與減肥
明星健美秘訣
港臺男明星如是說
世界名模如何保持好身材
普通人健美建議
健美專家關(guān)于“減去十磅”的方案
營養(yǎng)學(xué)家推出健康、苗條兼得十大原則
飲食減肥六法
十五種美味的減肥食品
……