局部塑身：經(jīng)絡(luò)·淋巴3分鐘減肥法

定　價：￥14.00

作　者：	（日）西村仁凰子著；楊清，孫志剛譯
出版社：	遼寧科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787538143393	出版時間：	2005-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	124	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　“氣血”、“淋巴”通暢后的機體充滿了活力，由內(nèi)向煥發(fā)出青春的力量。健身塑形的真諦就是“做回你自己”，彰顯自身的優(yōu)雅與美麗。每當我看到那些憧憬著模特的體形，為了減肥而痛苦“絕食”的婦女就感到十分痛心。如果大家能夠通過閱讀這本書而樹立正確的健康觀念，由內(nèi)向外煥發(fā)出青春的活力，充實地度過每一天，那么作者也就達到了目的。

作者簡介

　　西村仁凰子，原名秋山節(jié)子，1999年起開始使用筆名西村仁凰子。作者在日本體育大學畢業(yè)后，于日本都立學校從事保健體育教育。之后，一邊做東京洗足學院的客座講師，一邊繼續(xù)研究古典芭蕾與爵士舞，這期間接觸了經(jīng)絡(luò)體操，后來，首先從生理學的角度將這種體操命名為“經(jīng)絡(luò)練習法”，并于此后一直致力于經(jīng)絡(luò)練習法的普及。近年來，應邀在企業(yè)或福利機構(gòu)等部門多次進行演說，在電視、雜志等公眾媒體公開表演、講解經(jīng)絡(luò)練習法，并出版多本專著。主要著作用：《今天開始瘦身》、《秋山節(jié)子的瘦腳書》、《自我輕松瘦身》、《40～50歲女人的美麗生活法》

圖書目錄

序章　“經(jīng)絡(luò)”和“淋巴”的基礎(chǔ)知識
一、“經(jīng)絡(luò)”和“淋巴”的作用
二、經(jīng)絡(luò)是“鐵路線”，穴位是“車站”
三、淋巴--疏通機體的通道
專欄生活中的經(jīng)絡(luò)
第1章　身體的基本結(jié)構(gòu)
一、“O軸”體操--調(diào)整基本的姿勢
二、恢復體力的經(jīng)絡(luò)ABC鍛煉法
第2章　減肥的要點臉
一、瘦臉體操
二、恢復青春
專欄脖子，泄露了年齡的秘密
第3章　減肥的要點頸肩胸
一、塑造年輕、結(jié)實的頸部曲線
二、堅挺的胸部
三、背部塑形
專欄減肥的秘密--棕色脂肪細胞
第4章　減肥的要點上臂雙手手指
一、雙臂的塑形
二、肘至手腕的運動
第5章　減肥的要點腹
收緊腹部
第6章　減肥的要點臀
美臀
第7章　減肥的要點大腿
大腿的塑形
第8章　減肥的要點小腿和腳
一、小腿和腳的塑形
二、足部按摩
專欄身體與足部的密切關(guān)系
第9章　減輕體重的有效方法
高效的減重方法
跋