延長生命在中年

第一章  中年人的健康與營養(yǎng)………………………………(1)  一、中年人所面臨的壓力…………………………………(2)  二、健康營養(yǎng)問題最多的是中年白領(lǐng)階層………………(4)  三、中年人需要補充鈣與鎂………………………………(7)  四、中年人需要補充的維生素……………………………(1 O)  五、中年人需要補充的植物化學(xué)素………………………(1 2)  六、中年婦女的經(jīng)前綜合征………………………………(1 4)    (一)經(jīng)前綜合征的病因和癥狀………………………(1 5)    (二)經(jīng)前綜合征婦女的膳食指南……………………(1 8)    (三)經(jīng)前綜合征婦女的營養(yǎng)治療……………………(1 9)    (四)經(jīng)前綜合征的草藥治療…………………………(2 3)    (五)經(jīng)前綜合征的膳食和其他治療方法……………(2 4)  七、育齡婦女口服避孕藥的健康營養(yǎng)問題………………(2 7)    (一)口服避孕藥的不良反應(yīng)…………………………(2 7)    (二)口服避孕藥以后的營養(yǎng)補充……………………(2 8)    (三)婦女懷孕時對葉酸的需要………………………(3 O)八、慢性疲勞綜合征………………………………………(3 1)一、自由基對人體的危害………………………_………二、天然抗氧化劑抗衰老的研究…………………………  (一)體內(nèi)抗氧化劑和各類生物的自然壽命…………  (二)氧自由基清除劑對動物壽命的影響……………  (三)營養(yǎng)素中清除自由基和抗氧化的物質(zhì)…………  (四)碧蘿芷是所有天然抗氧化劑中最強有力的抗氧化劑三、衰老的形成……………………………………………四、防治衰老的營養(yǎng)補充…………………………………五、防治衰老的草藥………………………………………六、防治衰老的飲食與其他治療方法……………………第四章長壽的奧秘………………………………………  一、自然壽命和期望壽命………………………………    (一)自然壽命和期望壽命的概念和計算公式………    (二)世界各國和我國不同時期的期望壽命…………  二、影響壽命的各種因素………………………………(一)癥狀………………………………………………(3 2)(二)慢性疲勞綜合征的營養(yǎng)治療……………………(3 4)(三)慢性疲勞綜合征的草藥治療……………………(3 8)(四)慢性疲勞綜合征的膳食和其他治療方法………(40)第二章老年人的健康與營養(yǎng)……………………………(4 3)  一、老年人的生理心理變化………………………………(4 3)’二、如何糾正老年人心理與生理的變化…………………(4 6)  三、老年人?；嫉穆圆『蜖I養(yǎng)補充的原則……………(4 8)  四、各種膳食結(jié)構(gòu)對老年人慢性疾病的影響……………(5 2)  五、老年婦女的更年期綜合征……………………………(5 7)  六、更年期綜合征的營養(yǎng)素補充…………………………(5 8)  七、防治更年期綜合征的草藥……………………………(6 1)  八、防治更年期綜合征的膳食和其他防治方法…………(6 2)  九、用激素替代療法來防治更年期綜合征………………(6 5)第三章如何防治衰老……………………………………(6 8)  (一)基因、環(huán)境對壽命的影響………………………  (二)熱量攝取對壽命的影響…………………………三、用基因工程破譯壽命之謎…………………………  (一)細胞衰老之謎……………………………………  (二)影響壽命的基因…………………………………四、風(fēng)靡世界的長壽保健食品——褪黑素(腦白金)和DHEA  (一)生物壽命的理論…………………………………  (二)褪黑素能導(dǎo)致長壽的理論………………………  (三)脫氫異雄酮(DHEA)能恢復(fù)青春和延長壽命…五、達到長壽的兩種途徑………………………………  (一)略論各種延年益壽的方法………………………  (二)用改善環(huán)境的方法來延長壽命(美國)…………  (三)我國是如何延長人民壽命的