青藏之旅健康行：青藏高原健康旅游指南

第一篇 高原環(huán)境及對人體的影響
我國的青藏高原
高原環(huán)境特征
低氧
寒冷
干燥
紫外線強(qiáng)
氣候多變
第二篇 高原習(xí)服與適應(yīng)
什么是人體對高原的習(xí)服和適應(yīng)
人體怎樣對高原習(xí)服和適應(yīng)
第三篇 常見高原病
為何有的人會得高原病
機(jī)體內(nèi)因
環(huán)境外因
急性高原病
急性輕癥高原?。毙愿咴磻?yīng)）
高原肺水腫
高原腦水腫
慢性高原病
慢性高原反應(yīng)（慢性高原衰退癥）
高原心臟病
高原紅細(xì)胞增多癥
其他類型高原疾病
高原胃腸道出血癥
高原高血壓癥
高原低血壓癥
高原指甲凹陷癥
高原紫外線角結(jié)膜炎（雪盲）
高原鼻衄（鼻出血）
第四篇 怎樣防治高原病
作好衛(wèi)生宣傳
進(jìn)行體格檢查
遵循階梯適應(yīng)
開展體育鍛煉
加強(qiáng)保暖防寒
重視所謂“小病”
合理安排勞動(dòng)
配合藥物防治
健全搶救設(shè)備
建立衛(wèi)生監(jiān)督
第五篇 不宜進(jìn)入高原的情況
什么人不適合進(jìn)入高原
高血壓
心律失常
冠心病
風(fēng)濕性心臟病
糖尿病
肥胖
胃及十二指腸潰瘍
骶炎
支氣管哮喘
慢性阻塞性肺疾患
其他疾病
第六篇 高原環(huán)境也有益于人體健康
適度高原提高人體的低氧耐力
短期高原停留鍛煉促健康
藏族——登山之虎
高原環(huán)境與低發(fā)性疾病
利用高原氣候可治療某些疾病
世界三大長壽區(qū)都在高山地區(qū)
第七篇 健康的高原生活方式
重視飲食營養(yǎng)
吸煙
飲酒
飲水
喝茶
酸奶
睡眠
性生活
第八篇 乘坐青藏鐵路列車保健指南
進(jìn)入青藏——離太陽最近的地方
青藏鐵路——堪稱世界最高海拔鐵路
旅客要穿行于空氣稀薄地帶
青藏鐵路列車衛(wèi)生學(xué)簡介
車廂配置兩套供氧系統(tǒng)
防紫外線裝置
防電擊系統(tǒng)
廢水污物“零排放”
處處體現(xiàn)人性化關(guān)懷
列車醫(yī)護(hù)及衛(wèi)生室
乘坐青藏鐵路列車安全嗎？
醫(yī)療措施保安全
乘車前體檢保安全
階梯適應(yīng)保安全
乘坐高原列車旅游的自我保健
良好心態(tài)須建立
防寒保暖須做好
紫外線防護(hù)須加強(qiáng)
疫源性傳染病須預(yù)防
高原常用藥物須準(zhǔn)備
抗缺氧藥物須選用
初到高原須減負(fù)
合理用氧須知曉
限制煙酒須牢記
發(fā)生小病須早治
參考文獻(xiàn)