健身鍛煉方法與評定

第一章 健身鍛煉方法概述
第一節(jié) 健身鍛煉方法的本質(zhì)與相關(guān)概念
第二節(jié) 健身鍛煉方法的產(chǎn)生與發(fā)展
第三節(jié) 現(xiàn)代健身鍛煉方法的發(fā)展趨勢

第二章 健身鍛煉的作用
第一節(jié) 健身鍛煉的身心效應(yīng)
第二節(jié) 健身鍛煉有利于疾病的預(yù)防和康復(fù)
第三節(jié) 健身鍛煉是緩解壓力的有效途徑
第四節(jié) 健身鍛煉能促進人際關(guān)系的發(fā)展與完善
第五節(jié) 健身鍛煉是健康生活方式的重要組成部分

第三章 健身鍛煉的目標體系
第一節(jié) 健身鍛煉的動因
第二節(jié) 健身鍛煉的目標體系
第三節(jié) 健身目標的制訂

第四章 健身鍛煉的原理
第一節(jié) 健身鍛煉的運動學(xué)原理
第二節(jié) 健身鍛煉的生物學(xué)原理
第三節(jié) 健身鍛煉的心理學(xué)原理
第四節(jié) 健身鍛煉的行為學(xué)原理
第五節(jié) 健身鍛煉的社會學(xué)原理

第五章 健身鍛煉的障礙與參與者分析
第一節(jié) 健身鍛煉的障礙
第二節(jié) 健身鍛煉參與者的分組與其主要的健康問題

第六章 健身鍛煉的流程和計劃
第一節(jié) 健身鍛煉的流程
第二節(jié) 健身鍛煉的計劃

第七章 健身鍛煉的評定
第一節(jié) 健身鍛煉前的健康評定
第二節(jié) 健身鍛煉過程的監(jiān)控
第三節(jié) 健身鍛煉的效果評定

第八章 健身活動的結(jié)構(gòu)與組成
第一節(jié) 健身活動總結(jié)構(gòu)
第二節(jié) 日常身體活動與健身
第三節(jié) 有氧運動與健身
第四節(jié) 力量練習(xí)與健身
第五節(jié) 柔韌性練習(xí)與健身

第九章 針對主要健康問題的健身鍛煉方法
第一節(jié) 針對心臟病的健身鍛煉方法
第二節(jié) 針對肥胖癥狀的健身鍛煉方法
第三節(jié) 緩解壓力的健身鍛煉方法
第四節(jié) 矯正不良的生活方式

第十章 推薦的健身活動項目
第一節(jié) 健身活動項目的選擇分析
第二節(jié) 推薦的健身活動項目
參考文獻