現代人最常見的精神問題就是巨大的生活壓力，因為壓力我們變得煩躁不安，進而導致各種疾病，而冥想（Meditation）是緩解壓力的一個好方法。作為一種精神實踐，冥想在佛教中已經存在了數千年，對于都市中的人，在身體、心智、情感，心理和精神等多個層面，冥想能幫助人們順利走出困境，為自己營造出更加美好的生活空間，不僅使心靈獲得最大的安定，身體也能夠得到最大限度的放松。冥想是“Well-Being Life”生活方式的一種，在西方廣泛被人們所接受，作為一種健康的生活方式，越來越得到人們的青睞和喜愛。英國《泰晤士報》也曾報道“冥想是解除壓力最好的一種方法”。有實驗證明，經過8周冥想治療的人比正常人更容易感到幸福和變得積極向上，其各項身體指標也比平常人高出很多。本書繼承了修心坊系列清麗、閑適的風格，利用圖解這一獨特的編輯手法，使讀者不僅僅是學會一種簡單的冥想放松法，更能從中體悟到一種重視生活、重視自我、享受生命的生活態(tài)度，讓讀者隨著我們精美的繪圖開始一段從容、安逸的精神之旅。簡單冥想可以降低血壓，減慢心率、解除焦慮，對癌癥和心臟病有奇效；冥想能使人保持身心狀態(tài)的平衡，令你的內心感到滿足、平靜和快樂；深層翼想可以達到治療，自我提升和自我精神認知的目的。冥想是佛教一項獨特的靜心解脫法門，以靜坐的基本方式，有意識、有目的地引導人的精神思維，使修行者能夠專注一心，排除內心雜念，驅除心靈的焦慮感，為人的內心建立平靜、健康、積極的心理機制，是一種深層的精神調節(jié)法。本書中所介紹的冥想法，是對佛教冥想修行的提煉，選取其中易于實踐的部分來介紹給讀者。作為一種時尚的都市修心法，冥想修心法能夠非常有效地幫助我們緩解生活、工作中的巨大壓力，排除內心的恐懼與焦慮感，讓我們的精神放松下來，真正體味到生活的快樂和從容。
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