高血壓自控自防自療

高血壓的自控
高血壓是一種危險的疾病
一、話說高血壓
二、高血壓“三高”與“三低”的特點
三、高血壓病因
四、高血壓常見癥狀
五、高血壓合并癥
六、高血壓病將陪伴終生
七、高血壓治療的新觀點
高血壓患者的合理用
一、西藥的合理用法
二、中醫(yī)藥的合理用法
高血壓患者的飲食療法
一、食療原則
二、首選食物
三、食療方
四、食療宜與忌
高血壓的自防
健康方式四要素
一、減輕體重
二、合理膳食
三、加強體育運動
四、減輕精神壓力，保持心理平衡
遠離四個危險的伙伴
一、高血脂
二、肥胖
三、糖尿病
四、吸煙
養(yǎng)成良好的生活習慣
一、定期測血壓
二、堅持用藥不可忘
三、起居環(huán)境助睡眠
四、注意生活小細節(jié)
五、“晨峰”的危害不可忽視
六、“危險動作”不可取
七、走出高血壓病的誤區(qū)
八、女性對高血壓要特別防范
九、預防高血壓從兒童抓起
優(yōu)化生活質(zhì)量，消除高血壓的汶川
一、生活質(zhì)量的內(nèi)容及評價標準
二、“健康促進”的發(fā)展
三、現(xiàn)代醫(yī)學模式對防治疾病的指導作用
亞健康狀態(tài)不利于高血壓的防治
一、亞健康狀態(tài)的提出
二、生理性亞健康
三、心理性亞健康
四、社會適應性亞健康
五、亞健康發(fā)生的基礎——緊張
六、阻止亞健康向疾病轉(zhuǎn)化
建立積極、健康的生活方式
一、健康生活方式的內(nèi)容
二、健康生活方式的四大基石
心理調(diào)適防高血壓
一、健康心理不可少
二、笑口常開降血壓
三、調(diào)暢情志穩(wěn)血壓
四、心態(tài)調(diào)整四要素
五、平和心境保平安
六、心態(tài)平衡血壓平
七、情緒波動易傷身
八、不求富貴尋開心
九、穩(wěn)定情緒是良方
高血壓并發(fā)疾病及預防
一、腦血管疾病（腦卒中、腦中風）
二、心臟病
三、腎小動脈硬化
高血壓的自療
運動療法
一、運動對人體的效應
二、運動對高血壓患者的效應
三、運動注意事項
四、運動療法處方
五、沒有時間運動時
足部療法
一、洗足降壓有療效
二、按壓足三里不可少
三、足部按摩療效佳
四、敲打足底見奇功
五、活動腳腕方法巧
六、刺激腳部穴位更是妙
按摩療法及梳頭療法
一、按摩療法
二、梳頭療法
心理療法
一、降壓方法
二、注意事項
音樂療法
一、降壓方法
二、注意事項
書畫療法
一、降壓方法
二、注意事項
花卉療法
一、降壓方法
二、注意事項
幽默療法及起居療法
一、幽默療法
二、起居療法
日光浴
一、降壓方法
二、注意事項
森林浴
一、降壓方法
二、注意事項
溫泉浴
一、降壓方法
二、注意事項
礦泉浴
一、降壓方法
二、注意事項
海水浴
一、降壓方法
二、注意事項
其他
一、對特殊人群的治療
二、走出治療誤區(qū)
構建和諧社會、和睦家庭促療效
一、構建和諧社會，提倡互相關照
二、和諧家庭，溫暖親人