汪永泉授楊式太極拳語(yǔ)錄及拳照

序
編者的話(huà)
上篇 汪永泉先生授拳語(yǔ)錄
一、總論
(一)武德為先
(二)老師“訪(fǎng)”學(xué)生要三年，學(xué)生“訪(fǎng)”老師要三年
(三)教拳先教武德
(四)虛心向前輩、同輩、晚輩請(qǐng)教
(五)揉手要有正確的目的
(六)楊式太極拳的特點(diǎn)——舒服、得意、大方
(七)必須有一定的理論作指導(dǎo)
(八)路子正，方法對(duì)
(九)楊式太極拳屬內(nèi)家拳——注重內(nèi)功
(十)內(nèi)勁是神意氣的化合，不是神意氣的集中
(十一)練拳主要是煉神、意、氣
(十二)意氣為君，骨肉為臣
(十三)注重“養(yǎng)”，避免“傷”
(十四)性命雙修
(十五)追求無(wú)的境界
(十六)太極拳功夫有兩個(gè)部份——知己之功和知彼之功
(十七)養(yǎng)生與技擊——兩種不同的練法
(十八)練太極拳的七個(gè)要求和步驟
(十九)隨時(shí)隨地練功夫
二、知己之功——松、散、通、空
(一一)松
(二)散
(三)通
(四)空
(五)虛靈頂勁
(六)開(kāi)胸張肘、松肩闊背
(七)氣沉丹田不是氣壓丹田
(八)輕松腰胯
(九)松垂散尾閭
(十)長(zhǎng)三關(guān)豎三關(guān)
(十一)臂如鞭繩
(十二)靈活腕手
(十三)圓襠松膝
(十四)腳心吻地
(十五)松沉直豎，中正安舒
(十六)呼吸自然
(十七)開(kāi)合任自由
(十八)動(dòng)作走螺旋
(十九)姿勢(shì)運(yùn)行有四個(gè)步驟
(二十)外形動(dòng)作要為內(nèi)氣運(yùn)行開(kāi)道
(二十一)功夫須從架子出
(二十二)練太極劍須知
(二十三)練太極刀須知
三、知彼之功一‘聽(tīng)”、“問(wèn)”、“拿”、“放”
(一)“聽(tīng)”、“問(wèn)”、“拿”、“放”是術(shù)不是招
(二)“聽(tīng)”
(三)“問(wèn)”
(四)“拿”
(五)“放”
(六)接手意在先
(七)刺皮不刺骨
(八)發(fā)勁兒須知
(九)“拿”“中”要聽(tīng)對(duì)方十字的變動(dòng)
(十)“中心”與“重心”要分清
(十一)要點(diǎn)不要面
(十二)一接點(diǎn)中求
(十三)求側(cè)
(十四)勁兒走弧形線(xiàn)——“棗核、杏核”
(十五)發(fā)勁兒“有球”、“有線(xiàn)”
(十六)內(nèi)線(xiàn)、外線(xiàn)和中線(xiàn)
(十七)勁兒要旋轉(zhuǎn)前進(jìn)
(十八)引進(jìn)落空
(十九)定和斷
(二十)發(fā)勁兒是一松不是一緊
(二十一)勁兒最后要走平
(二十一)攻擊點(diǎn)根據(jù)對(duì)方勁源確定
(二十二)拿、打1／3
(二十四)變點(diǎn)打勁源
(二十五)實(shí)中求虛，以虛帶實(shí)
(二十六)以散打“散”
(二十七)以“中”碰“中”
(二十八)功夫上手
(二十九)用“氣球”崩人
(三十)招術(shù)兼?zhèn)?，才能勝?br /> (三十-)九曲珠
(三十3)八種勁法的本質(zhì)是內(nèi)氣
(三十三)擁勁兒
(三十四)捋勁兒
(三十五)擠勁兒
(三十六)按勁兒
(三十七)采勁兒
(三十八)捌勁兒
(三十九)肘勁兒
(四十)靠勁兒
(四十一)滲勁兒
(四十二)順勁兒
(四十三)彈簧勁兒
(四十四)踏勁兒
(四十五)《三十字訣》
(四十六)亂環(huán)訣
下篇 汪永泉先生拳照
一、拳照
二、劍照
三、師徒合影
四、生活照
附錄
一、汪傳楊式太極拳、劍、刀、槍譜
(一)太極拳名目
(二)太極劍名目
(三)太極刀歌訣
(四)四刀贊
(五)太極槍法
二、太極拳經(jīng)典拳論
三、楊家太極功夫軼事
后記