高血壓正確治療與生活調(diào)養(yǎng)

序 章 閱讀準(zhǔn)備
　發(fā)現(xiàn)自己血壓高了，怎么辦
　改善生活方式，也可以把血壓降下來
第一章 正確認(rèn)識(shí)高血壓
　血壓是什么
　什么是收縮壓和舒張壓
　為什么高血壓很可怕
　血壓是怎么升高的，又怎么下降
　了解血壓上升的機(jī)理是控制血壓的基礎(chǔ)
　高血壓持續(xù)不降的原因
　高血壓主要有兩種
　血壓是時(shí)刻變化的
　要警惕假性高血壓
　警惕代謝綜合征
　[專欄] 有關(guān)高血壓的疑問（一）
第二章 降低血壓從改善飲食開始
　控制鹽分消除肥胖是降壓的關(guān)鍵
　一天的鹽分控制在6g以內(nèi)
　讓我們記住高鹽食品吧
　[專欄] 低鹽技巧
　健康減肥的技巧
　積極攝入有降壓功效的鉀
　預(yù)防腦卒中，多吃蛋白質(zhì)
　應(yīng)攝入的脂類和應(yīng)避免攝入的脂類
　攝入降低膽固醇值的食物纖維
　酒喝多少都沒關(guān)系嗎
　有并發(fā)癥時(shí)的飲食方法
　在餐館用餐的技巧
　[專欄] 消耗一小碗米飯的熱量要做多少運(yùn)動(dòng)
第三章 在日常生活中降低血壓
　為了平穩(wěn)的血壓，我們需要養(yǎng)成良好習(xí)慣
　小心如廁動(dòng)作
　寒冷是高血壓的大敵，要全面做好防寒措施
　注意防暑，預(yù)防血栓
　盡量釋放壓力
　有效降低血壓的泡澡方法
　保證睡眠充足
　每天運(yùn)動(dòng)可以降低血壓
　輕松又簡單的高血壓操
　小心這些動(dòng)作會(huì)使血壓升高
　抽煙會(huì)導(dǎo)致高血壓，要努力戒煙
　把握生理節(jié)奏，避免工作強(qiáng)度過大
　悠閑生活，給自己留出足夠的時(shí)間
　性生活對(duì)高血壓患者有危險(xiǎn)嗎
　對(duì)到醫(yī)院就診的建議
　[專欄] 有關(guān)高血壓的疑問（二）
第四章 降血壓的治療法
　確定為高血壓后，要接受各種檢查
　高血壓在大部分情況下沒有自覺癥狀
　要注意腦卒中和心臟病發(fā)作的先兆
　對(duì)高血壓放任不管，會(huì)引起各種并發(fā)癥
　早日治療可預(yù)防并發(fā)癥
　降壓藥有很多種類
　每天自測血壓