妊娠分娩全百科

Part 1 迎接寶寶的到來
了解女性月經(jīng)常識(shí)
月經(jīng)周期一般是28天
月經(jīng)是受尿促卵泡素的影響而開始的
月經(jīng)初潮從11～13歲開始
更年期會(huì)出現(xiàn)在40～50歲之間
月經(jīng)周期體內(nèi)激素的變化
遺傳給孩子的基因
受精后重新成長的細(xì)胞
精子和卵子中的染色體
決定胎兒特征的顯性和隱性基因
血型的遺傳
血友病的遺傳公式
色盲癥的遺傳基因存在于x染色體內(nèi)
控制禿頭的遺傳基因
染色體異常會(huì)影響胎兒
染色體異常也可能導(dǎo)致自然流產(chǎn)
確認(rèn)懷孕和推測預(yù)產(chǎn)期
初期癥狀是月經(jīng)停止
月經(jīng)延遲兩周就應(yīng)接受檢查
用驗(yàn)孕棒檢查懷孕的方法
最后一次月經(jīng)的開始日期加上281天就是預(yù)產(chǎn)期
懷孕期間乳房的變化
乳房變大，乳頭周邊變色
乳房受刺激后會(huì)變大
乳汁的分泌受催乳素控制
從懷孕的第12周開始形成初乳
應(yīng)事先確定要喂養(yǎng)母乳還是奶粉
胎兒所需營養(yǎng)的供給
血液會(huì)提供給胎兒氧氣和營養(yǎng)
隨著胎兒的成長，子宮內(nèi)的血液量會(huì)增加10倍
通過胎盤提供營養(yǎng)給胎兒
胎兒通過胎盤排出廢物
孕婦貧血會(huì)對(duì)胎兒造成影響
懷孕初期必須確認(rèn)血型
預(yù)防水腫
孕婦的鞋跟高度在2厘米～5厘米之間
步行對(duì)減輕水腫有幫助
以舒適的姿勢休息
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒有益
疲勞時(shí)應(yīng)立即休息
合理飲食
要均衡攝取基礎(chǔ)營養(yǎng)素
懷孕期間孕婦的體重會(huì)增加13～15千克
在懷孕中期一定要攝取蛋白質(zhì)
體重減輕不是好征兆
維生素和礦物質(zhì)的攝取有助于胎兒的發(fā)育
攝取纖維素可以預(yù)防便秘
改變飲食習(xí)慣可以減輕孕吐癥狀
藥物對(duì)孕婦和胎兒的影響
服用藥物時(shí)必須要用醫(yī)生開的處方
要想懷孕，月經(jīng)后一周內(nèi)千萬不要服用藥物
避免X光檢查
流產(chǎn)的預(yù)防
職業(yè)女性占很大比例
流產(chǎn)的有效預(yù)防
引發(fā)早產(chǎn)的原因
注意妊娠毒血癥
過安定的生活
糖尿病會(huì)引發(fā)早產(chǎn)
子宮頸閉鎖不全癥可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)
子宮畸形可能導(dǎo)致早產(chǎn)
懷多胞胎也有早產(chǎn)的危險(xiǎn)
Part 2 和丈夫一起做的事
妊娠要點(diǎn)
妊娠日歷
孕期飲食方案
孕期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
孕期保健按摩
胎教講座
1～4周 奠定胎兒大腦發(fā)育的基礎(chǔ)
5～8周 注意妊娠反應(yīng)和營養(yǎng)攝取
9～12周 胎兒心臟發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
13～16周 胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
17～20周 全面地進(jìn)行胎教
21～24周 胎兒大腦皮質(zhì)形成的時(shí)間
25～28周 加快胎兒自律神經(jīng)活動(dòng)的時(shí)期
29～32周 胎兒五感的形成
33～36周 能夠感受到媽媽的心情
37～40周 準(zhǔn)備出生
Part 3 階段性飲食與孕期功能食譜
孕期飲食重點(diǎn)
適合妊娠初期的食品
蒸豆腐糕
生拌鮪魚蓋飯
炒雞蛋面包
蒜蓉烤雞
沙丁魚胡蘿卜飯團(tuán)
雞胸肉柳橙色拉
適合妊娠中期的食品
南瓜大豆飯
艾草糯米糕
西紅柿菠菜意大利面
馬鈴薯韭菜餅
西紅柿醬燜鮭魚
醬燒牛肉尖椒
適合妊娠后期的食品
花椰菜炒杏仁
煎南瓜培根卷
煎豆腐牛肉煲
洋蔥煎鯧魚
芝麻醬拌嫩豆腐
綠茶醬炒牛肉蔬菜
適合產(chǎn)后管理期的食品
韭菜蛋花湯
海帶蛤蠣醬湯
南瓜濃湯
貽貝海帶湯
烤鰻魚
燉雞湯
拌雜菜
糖醋鱈魚
能緩解妊娠反應(yīng)的食品
涼拌雞胸肉
黃瓜拌桔梗
泡菜涼拌面
綠豆餅
糖醋雞塊
治療貧血的最佳食品
煎秋刀魚
烤扇貝
懷孕中期補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物
醬漬地瓜
雞肉蔬菜卷
涼拌豆腐海帶
香煎蔬菜香菇
緩解妊娠浮腫的食品
玉米餅
南瓜藥膳粥
冬莧菜蝦仁湯
能預(yù)防便秘的最佳食品
奶油煎小馬鈴薯
地瓜杏仁湯
蔬菜炒飯
南瓜餅
預(yù)防妊娠中毒癥的最佳食品
蒜蓉烤魷魚
菠蘿糖醋肉
芝麻醬煎馬鮫魚
蘑菇炒雜菜
黃瓜海帶湯
能預(yù)防肥胖的食品
烤辣椒醬牛蒡
菠菜炒豬肉
嫩豆腐炒生菜
烤蘑菇
涼拌海蜇皮
增強(qiáng)胎兒骨骼的食品
炒蝦仁
炸馬鯖魚和蔬菜
泡菜豆花
Part 4 妊娠按摩法
妊娠按摩法的原則
按摩對(duì)身體的益處
妊娠按摩的方法
按摩的基本動(dòng)作
簡單易懂的各部位按摩要領(lǐng)
足部按摩法
手部按摩法
背部按摩法
臉部按摩法
妊娠按摩法的效果
緩解孕期不適癥狀
懷孕期間按摩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)
Part 5 孕期常見癥狀的緩解方法
懷孕第8周
妊娠反應(yīng)
懷孕第10周
雙腿抽筋·骨盆疼痛
懷孕第12周
便秘
懷孕第23周
雙腿痙攣手部發(fā)麻
懷孕第24周
靜脈瘤
懷孕第29周
妊娠期水腫
Part 6 緩解孕期不適癥的運(yùn)動(dòng)
緩解妊娠反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)
改善血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)
緩解腰痛的運(yùn)動(dòng)
緩解四肢水腫的運(yùn)動(dòng)
消除背部疼痛的運(yùn)動(dòng)
減輕盆骨疼痛的運(yùn)動(dòng)
提高骨盆彈性的運(yùn)動(dòng)
有助于乳腺發(fā)育的運(yùn)動(dòng)
有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)
有助于分娩的運(yùn)動(dòng)
緩解胸悶的運(yùn)動(dòng)
有助于產(chǎn)后恢復(fù)的伸展運(yùn)動(dòng)
Part 7 分娩技巧
分娩前的準(zhǔn)備工作
物質(zhì)準(zhǔn)備
精神準(zhǔn)備
了解分娩的知識(shí)
分娩方式的選擇
何時(shí)住院分娩
減輕分娩疼痛的方法
分娩的過程及輔助方法
附錄
愉悅的胎教DIY
嬰兒用品
嬰兒玩具