心理學(xué)與寬心術(shù)：化解煩惱的妙法

第一章 選離不良心理，掌握寬心之術(shù)
1．攀比心理：無需使自己活得太累
2．嫉妒心理：別拿他人的優(yōu)點折磨自己
3．虛榮心理：莫把虛榮當(dāng)光榮
4．自卑心理：充分發(fā)掘自身的潛能
5．抑郁心理：打開心靈的枷鎖
6．恐懼心理：打敗心中的“假想敵”
7．自責(zé)心理：不為打翻的牛奶哭泣
8．浮躁心理：不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步
9．憤怒心理：不能怒的人是愚人，不發(fā)怒的人才是聰明人
10．自閉心理：別讓自己與世隔絕
第二章 淡定自若．感悟生命的真諦
1．巴納姆效應(yīng)：以己為鏡，接受不完美的自己
2．從容定律：活出最好的自己
3．平常心理：順時莫張狂，逆時莫絕望
4．蔡戈尼效應(yīng)：拿得起也要放得下
5．自我知覺效應(yīng)：適合自己的才是最好的
6．遺忘效應(yīng)：無法背負(fù)就笑著忘記
7．幸福遞增定律：平淡生活，幸福長存
8．幸福遞減定律：別讓幸福從你身邊溜走
9．飽老鼠與餓老鼠效應(yīng)：節(jié)制是另一種幸福生活的開始
10．自我參照效應(yīng)：與自己比，其樂無窮
11．鳥籠效應(yīng)：擺脫無謂的煩惱
12．怨婦心理：身在福中不知福
13．滿足心理：珍惜擁有，不為形役
第三章 學(xué)會放松，蕩滌心靈的塵埃
1．齊氏效應(yīng)：卸下心靈的包袱
2．霍桑效應(yīng)：恰當(dāng)宣泄心中的不悅
3．詹森效應(yīng)：放松自己，擁抱成功
4．舒心效應(yīng)：別讓自己活得太累
5．環(huán)境與心理：為自己創(chuàng)造一個好的生活環(huán)境
6．強(qiáng)迫人格：順從你內(nèi)心的力量
7．杞人憂天：擔(dān)心不如寬心
8．醞釀效應(yīng)：休息是為了更好地工作
9．奧卡姆剃刀定律：學(xué)會放棄，輕裝上陣
10．低頭效應(yīng)：放下無謂的執(zhí)著，就能逍遙自在
11．懷舊心理：舊的不去新的不來
12．狹隘心理：消除心靈中的死角
第四章 寬容忍讓，擁有內(nèi)心的富足
1．海格立斯效應(yīng)：仇恨他人，不如寬恕自己
2．幽默效應(yīng)：幽默釋懷，不氣不惱
3．野馬結(jié)局：控制你的壞情緒
4．與人為善：樂善好施，悅?cè)藧偧?br /> 5．包容效應(yīng)：搭建同時能夠容納兩人的橋梁
6．斤斤計較心理：無法懂得生命中的無價之寶
7．鯰魚效應(yīng)：感謝你的對手
8．情緒定律：心態(tài)好，命運(yùn)才好
9．淡薄定律：人譽(yù)之一笑，人罵之一笑
第五章 積極樂觀，生導(dǎo)精彩的人生
1．杜利奧定律：生命因樂觀的心態(tài)而精彩
2．韋奇定律：朝著最初的夢想邁進(jìn)
3．堅信定律：把苦難當(dāng)做成功的墊腳石
4．塞里格曼效應(yīng)：不拋棄，不放棄
5．卡瑞爾公式：積極面對遇到的困難
6．赫洛克效應(yīng)：學(xué)會自我贊美
7．瓦倫達(dá)效應(yīng)：越怕失敗越容易失敗
8．比倫定律：失敗是成功之母
9．蛻皮效應(yīng)：在成功的道路上，不斷地超越自我
10．布里丹毛驢效應(yīng)：當(dāng)斷不斷，反受其亂
11．依賴心理：求人不如求己
12．重復(fù)定律：持之以恒才能成功
第六章 自信進(jìn)取，成就生命的不凡
1．杜根定律：勝利屬于有信心的人
2．皮革馬利翁效應(yīng)：讓自信喚起走向成功的情緒力量
3．跳蚤效應(yīng)：為自己設(shè)限是最大的失敗
4．見異思遷效應(yīng)：找到與自己能力相匹配的方向
5．向上爬定理：尋找適合自己的價值坐標(biāo)
6．甜檸檬心理：欣賞自己，找到自身優(yōu)勢
7．瓦拉赫效應(yīng)：找準(zhǔn)自己的最佳智能點
8．紫格尼克效應(yīng)：告別完美主義，消除精神壓力
9．手表定理：太多選擇會讓自己無所適從
10．蘇東坡效應(yīng)：正確認(rèn)識自己
11．巨人的影子：閃耀自己獨(dú)特的光芒
12．頓悟效應(yīng)：抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的靈感
13．鍋底法則：只要肯努力，你會從低谷走向頂峰
附錄：小測試
1．你抑郁嗎?
2．你自信嗎?
3．你樂觀嗎?
4．你知足嗎?
5．你的虛榮心指數(shù)?
6．你的壓力亮紅燈了嗎?
7．你是不是完美主義者?
8．測測你的寬容度?
9．測試下你的嫉妒心指數(shù)
10．測試一下你的不快樂原因