50歲開始的健康高手

前言　健康有約
序　50歲開始的健康高手
第一章　 重新審視自己的健康狀況
身體大掃除——排出減肥法
男性也該減肥
吃與排，排與胖
早晨斷食
中年肥胖癥
睡眠時無呼吸癥候群——鼾聲大、白天有困意
隱藏的睡眠障礙
隱藏的殺手
會議中的睡意
“寒癥”
對付“寒癥”的保健法
不同類型的“寒癥”對策
對付“寒癥”的誤區(qū)
健康檢查的重要性——堅(jiān)持每年進(jìn)行健康檢查
我的健康檢查
檢查表的解讀
BMI數(shù)值的解讀
動脈硬化的解讀
重視貧血的檢查結(jié)果
第二章　 保住真正的青春
老年臭來了——寫?飽受體臭和老年臭困擾的朋友們
體臭與汗
老年臭來了
改善體臭的方法
鹽浴和醋浴
自我發(fā)現(xiàn)與預(yù)防以及保養(yǎng)大腦的方法——記憶力減退和腦梗塞
頭腦老化
隱藏腦梗塞
是健忘還是老年癡呆癥
健康嚼嚼操——上了年紀(jì)小心牙齒掉光
您能嚼動軟骨嗎
食物咀嚼法
健康嚼嚼操
屁股的廁所保健法——寫給飽受痔瘡折磨的朋友們
痔瘡的兩性化
痔瘡的根源
屁股的保健法
第三章　 中年病對策
以食代藥勢在必行——糖尿病
反面教材的影響力
四種飲食習(xí)慣
以食代藥
小腿按摩法——寫給擔(dān)心高血壓、心臟病、腦中風(fēng)的朋友們
按壓中的疼痛感
小腿也會說話
重視我們的小腿
小腿按摩術(shù)
終生堅(jiān)持按摩小腿
簡單快樂十分鐘體操——該留意自己的腰圍了
內(nèi)臟脂肪是定時炸彈
肥胖襲來
運(yùn)動的時間誤區(qū)
簡單快樂十分鐘體操
第四章　 治愈疼痛
頸部護(hù)理——?給長期面對電腦工作學(xué)習(xí)的朋友們
脖子的哀鳴
頸部的認(rèn)識
手臂麻木
辦公室里的單人護(hù)頸操
護(hù)頸好方法
用中藥治療慢性病痛——寫給那些想和鎮(zhèn)痛劑說再見的朋友們
中藥止痛
我的保健三法寶
消除慢性疼痛
治療肩酸的中藥
治療腰痛的中藥
治療胃痛的中藥
緩解眼疲勞的中藥
治療腳趾甲內(nèi)陷——寫給因腳趾甲內(nèi)陷而疼痛難忍的朋友們
腳趾痛的原因
剪腳趾甲的正確方法
巧用醫(yī)用衛(wèi)生棉
矯正腳趾甲內(nèi)陷
第五章　 日積月累養(yǎng)生法
胃相、腸相改善法——寫給那些腸胃不好的朋友們
非常差
改善胃相、腸相的四個約定
糙米的功效
飲水
理想呼吸法——保持年輕，遠(yuǎn)離疾病
用鼻呼吸
用鼻子呼吸的好處
錦上添花的腹式呼吸
50歲補(bǔ)鈣——如果不想臥床不起的話
骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)的儲蓄
旅館的早餐
牛奶信仰
第六章　 50歲開始的情緒控制法
男性更年期障礙——氣力下降、精力減退、抑郁癥狀
前列腺異常
男性荷爾蒙減少與精神緊張
認(rèn)識更年期
更年期的抑郁癥狀
原因不明的耳鳴——寫給經(jīng)常耳鳴的朋友們
耳
垂按摩法
自律神經(jīng)失調(diào)癥
乘坐高速列車應(yīng)該戴耳塞
是不是抑郁癥——寫給身體出現(xiàn)癥狀，但原因不明的朋友們
是生理還是心理
隱性抑郁癥
隱性抑郁癥的診斷與治療
隱性抑郁癥與抑郁癥
隱性抑郁癥如何治療
隱性抑郁癥的用藥種類和用量
服藥后多長時間有效果
隱性抑郁癥是否會變成重度抑郁癥
給抑郁癥患者家屬的建議