壓力管理

定　價：￥12.00

作　者：	哈佛商學(xué)院出版公司編，王春穎譯
出版社：	商務(wù)印書館出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	壓力管理

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ISBN：	9787100069632	出版時間：	2011-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	120	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《壓力管理》會告訴你如何：探索壓力和焦慮的成因，制定把焦慮變成行動的策略，幫助他人應(yīng)對過度的壓力和有害的焦點(diǎn)，壓力是工作中不可避免的一個組成部分。如何才能控制你的壓力水平？《壓力管理》會為你提供一些對工作壓力進(jìn)行管理的建議，這些建議都非常切合實(shí)際，而且都是經(jīng)過親身體驗而得出的。其中，有短期的應(yīng)急措施，也有長期的實(shí)用技巧。

作者簡介

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圖書目錄

引言為什么要對壓力進(jìn)行管理？
上篇壓力管理：基礎(chǔ)
1．工作超負(fù)荷和有害的焦慮
關(guān)于“焦慮”一詞
為什么要關(guān)注壓力？
焦慮的基本方程式
壞事情真的會發(fā)生
2．正壓力和富有成效的焦慮
焦慮的動態(tài)威力
明智焦慮的商業(yè)價值
蘿卜白菜，各有所愛
3．壓力水平評價
你有問題嗎？
主要工作壓力源
壓力過大的征兆
壓力水平
4．對壓力進(jìn)行管理
坦然接受還是負(fù)起責(zé)任？
把焦慮的基本方程式顛倒過來
運(yùn)用四步法
在工作與生活之間尋求一種平衡
5．把焦慮變成行動
三步策略
第一步：評價
第二步：計劃
第三步：補(bǔ)救
6．與他人交流
建立聯(lián)系
彼此隔絕的工作環(huán)境
激發(fā)溝通的能量
通過溝通培養(yǎng)團(tuán)隊歸屬感
臨時溝通
7．與自己溝通
運(yùn)用自我對話
削弱負(fù)面思維的破壞力
仔細(xì)傾聽你的自我對話
確定并避免常見的心理陷阱
挑戰(zhàn)自我對話中的不正?，F(xiàn)象
……
下篇建議和工具