百分百健康的十大秘密

定　價：￥30.00

作　者：	（英國）派崔克·赫福特著朱耘譯
出版社：	譯林出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787544728577	出版時間：	2012-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	292	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《百分百健康的十大秘密》通過英國有史以來規(guī)模最大、共五萬五千多人參與的健康和飲食習(xí)慣問卷調(diào)查，搜集得分最高者的答復(fù)，并結(jié)合作者淵博的營養(yǎng)學(xué)知識，總結(jié)出十個讓人健康又長壽的秘訣，為維持身心健康及改善身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作，提供了方法和指導(dǎo)。

作者簡介

　　派崔克·赫福特（Patrick Holford），英國最佳營養(yǎng)協(xié)會合格營養(yǎng)師、英國應(yīng)用營養(yǎng)與營養(yǎng)療法協(xié)會會員、英國營養(yǎng)治療委員會注冊營養(yǎng)治療師。他是營養(yǎng)學(xué)及智力健康領(lǐng)域的權(quán)威專家，享譽(yù)全球，著作多達(dá)三十余本，已翻譯成二十多國語言，在全球銷售超過百萬冊。

圖書目錄

致謝
導(dǎo)論
第一部分你是否擁有百分之百的健康？2 第一章：你如何知道自己是否擁有百分之百的健康
12 第二章：導(dǎo)致你容易患病的健康誤區(qū)
17 第三章：擁有百分百健康者的習(xí)慣
27 第四章：朝健康滿分之路邁進(jìn)
第二部分十個健康秘訣
38 秘訣一：改善你的消化機(jī)能
──找出對你最有益和最有害的食物
56 秘訣二：讓你的血糖保持平衡
──獲取能量和減輕體重的關(guān)鍵
80 秘訣三：讓自己感到身心舒暢
──如何使你的心智更敏銳，情緒定，并使體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)保持協(xié)調(diào)
98 秘訣四：增加可防衰老的抗氧化物
──能幫你延年益壽的二十種食物
117 秘訣五：攝取必要脂肪
──為你的心智和身體上油
136 秘訣六：保持充足的水分
──水是你最需要的營養(yǎng)素
142 秘訣七：保持身體勻稱、強(qiáng)健和柔韌
151 秘訣八：增強(qiáng)生命力
──氣的重要性
166 秘訣九：將過去的陰影從當(dāng)下逐出
──懂得放下并從過去的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)
181 秘訣十：找到你存在于世的意義
──擁有清楚的人生方向
第三部分為增進(jìn)健康設(shè)定方向和目標(biāo)
196 第一章：找出最適合你的膳食規(guī)劃
206 第二章：規(guī)劃個人專屬的補(bǔ)充品方案
214 第三章：你的健康百分百施行計(jì)劃
221 第四章：掌控自己的健康225 建議書單
227 資源與產(chǎn)品供應(yīng)管道