呼吸養(yǎng)生六字訣

第一章 中華六字訣的健身養(yǎng)生秘密
1. 六字訣源遠流長，功法獨特
2. 吐納和導引--相互配合效果好
3. 六字訣，六字分別對應人體臟腑
4. 腹式呼吸法--六字訣的基本呼吸方法
5. 你不能不知道的人體經絡走向
第二章 基礎知識要記牢，科學養(yǎng)生不出岔
1. 吐氣要自然，口型很重要
2. 全身松、靜、自然，協(xié)調均衡
3. 真正做到寓意于氣，寓意于形
4. 優(yōu)雅習練，舒緩圓活，動靜結合
5. 循序漸進，堅持才是硬道理
第三章 防大于治，手把手教你愛身體
1. 調勻呼吸，養(yǎng)氣安神--預備勢
2. 外導內行，柔和腰膝--起勢
3. 疏肝明目，氣血調和--第一勢，“噓”字訣
4. 調理心腎，鍛煉關節(jié)--第二勢，“呵”字訣
5. 健脾和胃，消食導滯--第三勢，“呼”字訣
6. 泄?jié)崆宸危婢忣i肩--第四勢，“咽”字訣
7. 壯腰健腎，延緩衰老--第五勢，“吹”字訣
8. 少陽三焦，整體調節(jié)--第六勢，“嘻”字訣
9. 按揉臍腹，煉養(yǎng)相兼--收勢
第四章 特殊人群如何針對性練習六字訣
1. 氣血不足者如何練習六字訣
2. 頸肩病患者如何練習六字訣
3. 脾胃不佳者如何練習六字訣
4. 肺病患者如何練習六字訣
5. 腎病患者如何練習六字訣
6. 肝病患者如何練習六字訣
7. 高血壓患者如何練習六字訣
8. 高血脂患者如何練習六字訣