校園體育：棍術·槍術

第一章　運動保護
第一節(jié)　生理衛(wèi)生
第二節(jié)　運動前準備
第三節(jié)　運動后放松
第四節(jié)　恢復養(yǎng)護
第二章　棍術概述
第一節(jié)　起源與發(fā)展
第二節(jié)　特點與價值
第三章　棍術場地、器材和裝備
第一節(jié)　場地
第二節(jié)　器材
第三節(jié)　裝備
第四章　棍術基本技術
第一節(jié)　握棍基本方法
第二節(jié)　基本棍法
第五章　棍術基本棍法組合練習
第一節(jié)　歇步平舉棍一蹲步掃棍一騰躥后舉棍——仆步摔棍
第二節(jié)　弓步劈棍——弓步戳把——轉身弓步戳
第三節(jié)　弓步背棍——馬步平掄棍——換跳步、馬步劈棍
第四節(jié)　花弓步劈棍——震腳弓步架棍——虛步劈把一跳步轉身云棍——弓步撥棍
第六章　棍術比賽規(guī)則
第一節(jié)　程序
第二節(jié)　裁判
第七章　槍術概述
第一節(jié)　起源與發(fā)展
第二節(jié)　特點與價值
第八章　槍術場地、器材和裝備
第一節(jié)　場地
第二節(jié)　器材
第三節(jié)　裝備
第九章　槍術基本技術
第一節(jié)　握槍
第二節(jié)　扎槍
第三節(jié)　攔槍與拿槍
第四節(jié)　劈槍與挑槍
第五節(jié)　點槍
第六節(jié)　崩槍
第七節(jié)　穿槍
第八節(jié)　舞花槍
第十章　槍術初級套路
第一節(jié)　預備動作
第二節(jié)　第一段
第三節(jié)　第二段
第四節(jié)　第三段
第五節(jié)　第四段
第六節(jié)　收勢
第十一章　槍術比賽規(guī)則
第一節(jié)　程序
第二節(jié)　裁判