陳式太極拳小架一路

第一章 太極運動常識
第一節(jié) 太極拳的由來與流派
第二節(jié) 練習太極拳對身體各部位的要求
一 虛靈頂頸豎項
二 沉肩墜肘坐腕
三 含胸拔背實腹
四 松腰斂臀圓襠
五 心靜體松意專
六 呼吸深長自然
七 勢勢意連形隨
八 輕沉虛實兼?zhèn)?br />第三節(jié) 太極運動中的呼吸配合規(guī)律及要求
一 起吸落呼
二 開吸合呼
三 進吸退呼
四 發(fā)力動作的呼吸規(guī)律
五 技擊方法的呼吸規(guī)律
第二章 分解教學與圖解
第一節(jié) 陳式太極拳小架一路簡介
第二節(jié) 陳式太極拳小架一路動作詳解
一 起式
二 金剛搗碓
三 懶扎衣
四 六封四閉
五 單鞭
六 金剛搗碓
七 白鵝亮翅
八 摟膝拗步
九 初收