小功法治百病

第一章 頭面養(yǎng)生功：
從頭開始，“有頭有面”從頭練
櫛發(fā)：預防脫發(fā)的特效生發(fā)靈
針頭：防治頭痛的法寶
干浴面：讓皺紋晚來十年 的簡要養(yǎng)生功
熨目：緩解眼部疲勞的別樣桑拿
摩耳：增強聽力的保健操
鳴天鼓：防治耳部疾病的“靈丹妙藥”
摩鼻：預防感冒的絕招
俯按山源：可以防治過敏性鼻炎

第二章 軀干養(yǎng)生功：
打通身體主干道，駛?cè)虢】悼燔嚨?br /> 摩頸項：助你遠離慢性咽喉炎
摩腎堂：簡易小動作為腰痛患者“撐腰”
捶腰背：告別腰酸背痛的小妙招
摩丹田：精不再“遺”的仙方妙藥
拿胸傍：四肢酸軟無力，拿胸傍最“給力”
捻摩兩脅：解除胸脅痛的高手

第三章 上肢養(yǎng)生功：
健康兩手硬，一手抓健體，一手抓治病
摩上肢：輕松對付風濕性關節(jié)炎
握固：養(yǎng)肝安魂的“還魂仙丹”
洗手：妙手回春，防治凍瘡
搓指：防治指間關節(jié)扭傷的妙法
按腕：預防腕管綜合征的“殺手锏”
甩手：告別肩周炎

第四章 下肢養(yǎng)生功：
練好雙腿，養(yǎng)生何必深一腳淺一腳
按膝：膝關節(jié)疼痛者的最佳潤滑劑
摩下肢：下肢酸軟無力時讓活力重現(xiàn)的“大力水手”
逍遙步：讓疏松骨質(zhì)變堅強的魔幻養(yǎng)生功
金雞獨立：清肝火的速效滅火金方

第五章 特效養(yǎng)生功：
各懷“絕技”，各顯神通
打坐：斂心神，清心祛火的最佳滅火器
撮谷道：防便秘的奇效良方
赤龍攪海：五臟平安的保健大法
叩天鐘：健齒固齒的神方

第六章 五禽戲：
強身健體的醫(yī)療保健體操
虎戲練肝：手腳抽筋者的自助“防抽寶”
鹿戲練腎：背寒肢冷者的貼身“暖寶寶”
熊戲練脾：消化不良者的“健胃消食片”
猿戲練心：心悸患者的“養(yǎng)心定心丸”
鳥戲練肺：慢性支氣管炎的止咳喘靈丹

第七章 六字訣：
只需簡單的呼吸，便可防治百病
噓字訣：防治雙目干澀有奇功
呵字訣：治療心悸的“良藥”
呼字訣：防治腹瀉的妙方
呬字訣：千金要方，治療咳嗽
吹字訣：固攝精氣，防治早泄
嘻字訣：治療小便不利的“利器”

第八章 八段錦：
動起來，防病強身又延年
雙手托天理三焦，預防頸椎病效果好
左右開弓似射雕，強心潤肺防氣短
調(diào)理脾胃須單舉，有效開胃增食欲
五勞七傷往后瞧，預防頭暈效果好
搖頭擺尾去心火，預防口腔潰瘍見功效
兩手攀足固腎腰，預防腰肌勞損的神功
攢拳怒目增氣力，預防肌肉萎縮的驗方
背后七顛百病消，防治下肢麻木好功法