滕蓋疼痛怎么辦

第一章 膝蓋疼痛的原因是什么 你的膝蓋痛是怎樣的在什么時(shí)候發(fā)生怎樣的疼痛 疼痛的本來(lái)面目膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨被磨損并刺激關(guān)節(jié)囊 膝蓋疼痛的惡性循環(huán)炎癥會(huì)引起腫脹，關(guān)節(jié)積液會(huì)使炎癥進(jìn)一步惡化 這樣的人需要注意①按壓膝頭會(huì)產(chǎn)生異物感，這是積水的證據(jù) 這樣的人需要注意②膝蓋不能彎曲或不能徹底伸直是攣縮的開(kāi)始 這樣的人需要注意③膝蓋疼痛多見(jiàn)于中老年女性及身體肥胖者 這樣的人需要注意④0型腿及X型腿會(huì)磨損膝蓋軟骨 這樣的人需要注意⑤膝蓋有過(guò)受傷經(jīng)歷以及在日常生活中過(guò)度使用膝蓋的人 變形性膝關(guān)節(jié)病膝蓋一側(cè)長(zhǎng)期受到強(qiáng)大的力，關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損 癥狀的發(fā)展①初期不清楚準(zhǔn)確的發(fā)病時(shí)期，在不知不覺(jué)間發(fā)展 癥狀的發(fā)展②中期疼痛不會(huì)馬上消失，開(kāi)始伴隨腫脹及發(fā)熱感 癥狀的發(fā)展③后期關(guān)節(jié)變硬，膝蓋的屈伸變得困難 膝蓋的構(gòu)造肌肉與韌帶支撐著股骨、脛骨、腓骨、髕骨這四塊骨骼 膝蓋的作用①支持性步行時(shí)承受2～3倍體重的重量，上下樓梯時(shí)承擔(dān)3～5倍體重的重量 膝蓋的作用②可動(dòng)性自由彎曲使各種姿勢(shì)成為可能 膝蓋的作用③無(wú)痛性關(guān)節(jié)軟骨成為緩沖墊，減輕沖擊與負(fù)擔(dān) 專欄膝蓋疼痛引起的疾病1風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎第二章 可以自己進(jìn)行護(hù)理的膝蓋疼痛 通過(guò)三個(gè)步驟的自我護(hù)理切斷膝蓋疼痛的惡性循環(huán) STEP1緩解疼痛首先抑制膝蓋的炎癥并緩解疼痛 STEP1冷敷/熱敷用冰貼或暖寶寶緩解疼痛 STEP1緩解疼痛泡澡泡在浴缸中改善血液流通，使炎癥惡化的化學(xué)物\質(zhì)也被沖走 STEP1緩解疼痛非處方止痛藥能夠放心使用的有敷劑、涂劑等外用藥 STEP2改善膝蓋動(dòng)作通過(guò)簡(jiǎn)單的體操、護(hù)膝等改善膝蓋的動(dòng)作 STEP2改善膝蓋動(dòng)作肌肉力量訓(xùn)練鍛煉支撐膝關(guān)節(jié)的大腿肌肉 STEP2改善膝蓋動(dòng)作伸展運(yùn)動(dòng)伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韌性 STEP2改善膝蓋動(dòng)作使用護(hù)膝正確使用市面上有售的護(hù)膝減輕膝蓋負(fù)擔(dān) STEP2改善膝蓋動(dòng)作減肥①改善體型減少體重，減輕膝蓋負(fù)擔(dān) STEP2改善膝蓋動(dòng)作減肥②體重管理的要訣記錄每天的體重變化，重新審視每天的生活內(nèi)容 STEP2改善膝蓋動(dòng)作減肥③能量攝取知道每天必需的熱量，注意不要過(guò)量攝取或消耗 STEP2改善膝蓋動(dòng)作不給膝蓋帶來(lái)負(fù)擔(dān)的日常動(dòng)作只要對(duì)站立、步行、上下樓梯等的姿勢(shì)稍加注意就能變得輕松 STEP2改善膝蓋動(dòng)作針灸與推拿采用暫時(shí)緩解疼痛的民間療法時(shí)要慎重 STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍采用全身運(yùn)動(dòng)及西式生活方式變得更活躍 STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍全身運(yùn)動(dòng)的建議通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化肌肉、延緩老化 STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍全身運(yùn)動(dòng)①步行適合中老年的簡(jiǎn)便運(yùn)動(dòng)，設(shè)法讓自己愉快地堅(jiān)持下去 STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍全身運(yùn)動(dòng)②水中運(yùn)動(dòng)利用水的浮力在不給膝蓋造成負(fù)擔(dān)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng) STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍鞋的選擇選擇鞋跟較低較大、尺寸合適、穩(wěn)定的鞋子 STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍使用手杖步行變得困難時(shí)用手杖為步行提供支持 STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍改變生活方式采用椅子、床、坐便器等西式生活方式 STEP3擴(kuò)大活動(dòng)范圍用積極的態(tài)度享受生活改善疼痛、積極生活關(guān)系到膝蓋的健康維持 專欄膝蓋疼痛引起的疾病2痛風(fēng)、假性痛風(fēng)第三章 膝蓋疼痛的最新療法 就診的標(biāo)準(zhǔn)原因不明的疼痛持續(xù)數(shù)日時(shí)需要就診 檢查①問(wèn)診從疼痛的方式和發(fā)作的情況以及生活習(xí)慣等找出疼痛的原 因與程度 檢查②觸診和視診觀察腿的形狀或觸摸膝蓋確認(rèn)腫脹或疼痛的部位 檢查③驗(yàn)血和關(guān)節(jié)液檢查通過(guò)驗(yàn)血和膝蓋積水的檢查排除其他疾病的可能性 檢查④X線檢查乖1MRI檢查通過(guò)圖像檢查關(guān)節(jié)軟骨及關(guān)節(jié)內(nèi)的狀態(tài)膝蓋疼痛的治療藥物療法、溫?zé)岑煼?、運(yùn)動(dòng)療法三者是膝蓋治療的基本原則 藥物療法以消炎鎮(zhèn)痛藥為中心，根據(jù)狀態(tài)分別使用內(nèi)服藥與外用藥 注射玻璃酸將與關(guān)節(jié)液中所含的成分相同的玻璃酸注射到膝蓋內(nèi) 抽出膝蓋積水的治療抽出膝蓋的積水暫時(shí)抑制炎癥 溫?zé)岑煼ㄓ帽卮?、電流或超聲波溫暖膝蓋 運(yùn)動(dòng)療法在理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練 制作用具足底板、帶支柱的護(hù)膝在用具門診等處請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行處方 需考慮手術(shù)的情況改善癥狀的手術(shù)與追求完全治愈的手術(shù) 手術(shù)療法①關(guān)節(jié)鏡下廓清術(shù)邊用關(guān)節(jié)鏡觀察邊取出受損的關(guān)節(jié)軟骨或半月板 手術(shù)療法②人工關(guān)節(jié)置換術(shù)削除磨損關(guān)節(jié)的表面用人工關(guān)節(jié)替換 手術(shù)療法③高位脛骨截骨術(shù)切除小腿骨骼上部，矯正O型腿引起的重心偏移 手術(shù)后的生活在膝蓋穩(wěn)定下來(lái)之前不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)接受專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練索引