高血壓吃什么怎么吃

基礎(chǔ)篇　不可不知的高血壓自我保健養(yǎng)生常識
Question 1　高血壓的發(fā)病因素有哪些
Question 2　高血壓不治療可以嗎
Question 3　高血壓病如何分期
Question 4　如何正確測量血壓
Question 5　高血壓有哪些并發(fā)癥
Question 6　高血壓患者的常規(guī)檢查項目
Question 7　血壓降至正常后可以停藥嗎
Question 8　高血壓治療用藥有什么原則
Question 9　單純舒張壓高應(yīng)如何降壓
Question 10　選擇降壓藥物時要遵循什么原則
Question 11　糖尿病患者并發(fā)高血壓應(yīng)如何選擇降壓藥物
Question 12　高血壓用藥有什么步驟
Question 13　為什么高血壓患者睡前忌服降壓藥
Question 14　高血壓患者有什么飲食禁忌
Question 15　高血壓患者經(jīng)常曬太陽可以降壓嗎
Question 16　高血壓患者除藥物治療外，在日常生活中應(yīng)注意什么
Question 17　高血壓患者可以經(jīng)常足浴嗎
Question 18　高血壓患者應(yīng)該如何自我按摩頭部
Question 19　為什么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于降低血壓
Question 20　高血壓患者在運(yùn)動時有什么注意事項
Question 21　哪些情況下血壓易升高
飲食篇　吃對食物降血壓
蔬菜類
白蘿卜
菠菜：姜汁菠菜
菜花：奶油菜花
蔥
豆角
大蒜：三七大蒜粥
番茄：番茄豆腐湯
紅薯：紅薯粥
胡蘿卜：熘胡蘿卜丸子
韭菜
蘆筍
苦瓜：苦瓜拌芹菜
南瓜：百合炒南瓜
茄子
油菜
芹菜：涼拌芹菜
山藥：山藥綠豆羹
生菜：鱔粒生菜包
茼蒿
萵筍
莧菜：蒜蓉莧菜
洋蔥：木耳拌洋蔥
黃瓜：山楂汁拌黃瓜
土豆：芹菜拌土豆
水果類
橙子
菠蘿
梨
橄欖：拌冬粉
火龍果：火龍果炒蝦仁
橘子
木瓜
獼猴桃：西米獼猴桃粥
檸檬
蘋果
葡萄
柚子
山楂：山楂粥
柿子：冰糖蒸柿餅
香蕉：香蕉粥
谷物豆類
粗燕麥
黑豆：醋泡黑豆
黃豆：醋泡黃豆
綠豆：百合綠豆湯
玉米：玉米糊
蕎麥
紅豆
芋頭：芋頭米豆粥
小米：降壓鮮菇小米粥
薏苡仁：薏苡仁糯米豆飯
豆腐：銀耳香萊燒豆腐
干果類
大棗
葡萄干：醋泡葡萄干
核桃仁：山楂核桃飲
松子
花生
腰果：果果留香
菌菇藻類
黑木耳
香菇：香菇芹菜絲
平菇
猴頭菇
草菇：銀杏草菇菠菜
蕨菜：拌山蕨菜
紫菜：紫菜降壓五味湯
海藻：海藻海帶湯
銀耳：降壓芹菇湯
金針菇：金針菇拌芹菜
海帶：海帶冬瓜薏苡仁湯
水產(chǎn)類
海蜇
海參：燴三絲海參
牡蠣
銀魚
帶魚
三文魚：話梅三文魚
扇貝：蒜蓉蒸扇貝
中藥類
蓮子心
葛根
菊花
槐花
牛黃
三七：三七花冬茶
桑寄生：桑寄生老母雞湯
羅布麻：決明羅布麻茶
決明子