控制糖尿病一本就搞定

《控制糖尿病 一本就搞定》目錄   第一章  與糖尿病不期而遇   第一節(jié)  揭開糖尿病的神秘面紗 1..血糖升高是糖尿病信號(hào)
血糖為身體器官供能
誰掌握著血糖平衡 2..糖尿病離您并不遠(yuǎn) 
中國人患糖尿病的幾率更大
您是糖尿病易感人群嗎
糖尿病也會(huì)遺傳 3..糖尿病患者首先要知道的
了解糖尿病的類型與階段
糖尿病癥狀有時(shí)不易辨別
小小糖尿病埋藏健康炸彈 4..并發(fā)癥危害更多
急性并發(fā)癥
慢性并發(fā)癥   第二節(jié)  及時(shí)確診自己的病情 1.盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病 
易感人群有發(fā)病征兆
做好糖尿病確診檢查
部分人群要避免漏診
糖尿病的最新診斷標(biāo)準(zhǔn)
糖尿病的診斷誤區(qū) 2.逐項(xiàng)看懂化驗(yàn)單 
尿糖
血糖
葡萄糖耐量試驗(yàn)
糖化血紅蛋白
糖化血清蛋白
胰島β細(xì)胞功能測(cè)定試驗(yàn)
C肽釋放試驗(yàn)
尿微量白蛋白（UAER）
尿酮體
糖尿病相關(guān)抗體
血脂 3.預(yù)防并發(fā)癥應(yīng)做的常規(guī)檢查    第三節(jié)  掌握主動(dòng)權(quán)，為健康贏得先機(jī) 1..把握先機(jī)做糖尿病的主人 
抓住時(shí)機(jī)早治療
學(xué)會(huì)自檢自察才合格 2..積極參與治療，定期復(fù)查 
配合醫(yī)生，科學(xué)治療
每月定期門診復(fù)診
每年定期全面檢查 3..發(fā)揮自我健康管理的職能
自我健康管理的幾個(gè)關(guān)鍵
生病期間更要應(yīng)對(duì)血糖變化 第四節(jié)  得了糖尿病也不妨礙快樂生活 1.將糖尿病切實(shí)地融入生活
及時(shí)更新糖尿病知識(shí)
吸收專家的智慧
重視家居護(hù)理 2.學(xué)會(huì)接納，是最好的護(hù)理態(tài)度
接受現(xiàn)實(shí)，多和他人交流
調(diào)整情緒，擺脫恐懼心理
心態(tài)控制方法多多
理性應(yīng)對(duì)才能創(chuàng)造美好   第二章  學(xué)會(huì)與糖尿病和平相處   第一節(jié)  力所能及的小事帶來健康 1.控制血糖先要學(xué)會(huì)吃飯 
管住嘴，向香、甜的食物說“不”
該剩飯就剩飯
饑餓感不是那么難以忍受
獲得飽食感，方法也簡單
晚餐要適當(dāng)、適量
學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)外出就餐 2..絕對(duì)不要限制喝水  3..常常運(yùn)動(dòng)勝過補(bǔ)身 
運(yùn)動(dòng)是最簡單的控制方法
邁開腿，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng) 4..減肥是最好的“醫(yī)師”  5..精神平和是治病良藥 
不較勁、不攀比，最幸福
活得簡單最好 6..日常感染不是小疾小患    第二節(jié)  和不良的生活習(xí)慣說再見 1.煙酒害人，趁早戒掉 
吸煙讓糖尿病“雪上加霜”
酒至少掂量著喝 2.嚴(yán)格控制飲食習(xí)慣 
規(guī)律飲食是食療基礎(chǔ)
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
狼吞虎咽不如細(xì)嚼慢咽 3.平衡血糖最忌生活不規(guī)律
早晨醒后不賴床
按時(shí)作息，保證睡眠
要想血糖好，千萬別久坐
鍛煉的時(shí)間，要擠總會(huì)有的
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 4.關(guān)注清潔與衛(wèi)生 
做好口腔的保健
選擇牙具要講究
洗澡有學(xué)問
注意用眼衛(wèi)生，保護(hù)眼睛   第三節(jié)  會(huì)治病會(huì)養(yǎng)病，同糖尿病化敵為友 1. 把握糖尿病治療的“五駕馬車”
糖尿病教育是核心
飲食治療是基礎(chǔ)
運(yùn)動(dòng)治療有促進(jìn)作用
必要時(shí)口服降糖藥物和胰島素治療
自我監(jiān)測(cè)必不可少 2. 化敵為友，處理糖尿病的三重“角色”
身邊多了一位“諍友”
“保健醫(yī)生”與您如影隨形
“貼身保鏢”保護(hù)您 3.患者家屬也要貢獻(xiàn)力量 
做患者的精神支柱
從細(xì)節(jié)上關(guān)心糖尿病患者
家屬應(yīng)多向醫(yī)生請(qǐng)教
了解必要的糖尿病急癥處理知識(shí)
督促不配合治療的患者   第四節(jié)  和糖尿病共處的方方面面 1.做一個(gè)輕松快樂的糖尿病人
逢事淡然處之，不與人爭高低
處好人際關(guān)系，減輕精神壓力
學(xué)會(huì)自我放松 2.在特別時(shí)期如何與糖尿病共處
糖尿病患者的結(jié)婚與懷孕
糖尿病患者的就業(yè)與工作
糖尿病患者的出差與出游   第五節(jié)  保持和醫(yī)生、糖友的良好溝通 1.自診自醫(yī)會(huì)筑成大錯(cuò) 
選藥不當(dāng)
急于求成
憑感覺服藥 2.治療與否并不是無關(guān)緊要  3.專科門診有您想不到的作用 4.讓就診治療更有效的9個(gè)方法 5.每次就診要怎么做 
就診的6.個(gè)注意事項(xiàng)
醫(yī)生最關(guān)心的問題有哪些 6.從糖友間的交流收獲經(jīng)驗(yàn)    第三章  糖尿病并非不可戰(zhàn)勝   第一節(jié)  控制血糖先從控制飲食開始 1.飲食治療是糖尿病治療的基本措施
為什么要控制飲食
飲食療法與其他療法的關(guān)系
飲食治療不是饑餓療法
飲食療法的主要目的
飲食治療不難 2.控制每日膳食總熱量  3.限制單糖和脂肪的攝入 
注意碳水化合物的控制
攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
控制脂肪的攝入 4.高纖維飲食值得提倡  5.認(rèn)識(shí)“血糖生成指數(shù)”與“食物交換份法”
血糖生成指數(shù)
食物交換份法 6.烹調(diào)清淡化
盡量少用油
采用蒸、煮、拌的烹調(diào)方式
清淡為主，少鹽低糖
適當(dāng)增加配料   第二節(jié)  平衡膳食、營養(yǎng)全面是血糖穩(wěn)定的保證 1.三餐分配有學(xué)問 
合理分配各餐次的熱量
定時(shí)、定量、少量多餐
學(xué)會(huì)靈活加餐
不吃早餐危害大 2.堅(jiān)持飲食均衡原則 
主食餐餐都要有
奶類是非常好的飲品
蔬菜飽腹又降糖
合理食用水果
肉、蛋、魚、蝦的選擇
豆制品是理想食物
優(yōu)先選擇植物油
鹽攝入每天不超過6.克 3.科學(xué)搭配各種食物 
合理搭配三大營養(yǎng)素
用五彩裝飾您的餐桌
食物品種多樣化
適量補(bǔ)充礦物質(zhì)
吃甜食要小心 4.選對(duì)飲品  5.糖尿病患者的飲食誤區(qū)
不甜的食品隨意吃
減少甚至不進(jìn)食碳水化合物
過多地吃零食
只吃粗糧不吃細(xì)糧
植物油多吃沒事
減少蛋白質(zhì)攝入，甚至不吃肉
堅(jiān)果有益，可以多吃
水果的含糖量低，可以多吃
得了糖尿病，不敢再吃水果
打上胰島素就可以隨便吃了
為了控制血糖，少吃一頓飯   第三節(jié)  特殊人群的飲食治療措施 1.糖尿病腎病患者  2.糖尿病合并高血壓患者  3.糖尿病合并痛風(fēng)患者 4.糖尿病胃輕癱患者  5.消瘦的糖尿病患者   第四節(jié)  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把多余的熱量消耗掉 1.給您幾個(gè)動(dòng)起來的理由
運(yùn)動(dòng)能實(shí)現(xiàn)人體的能量“支出”
運(yùn)動(dòng)消除多余脂肪
運(yùn)動(dòng)減輕胰島素抵抗
運(yùn)動(dòng)改善患者的血脂情況
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝
運(yùn)動(dòng)改善精神狀態(tài)，提高生活質(zhì)量 2.看看您是否適合做運(yùn)動(dòng) 
運(yùn)動(dòng)前一些必要的醫(yī)學(xué)檢查
運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)證
運(yùn)動(dòng)的禁忌證
3.正確地進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 
運(yùn)動(dòng)治療的1.6.字原則
量身定制運(yùn)動(dòng)方式
選對(duì)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)更有效
科學(xué)測(cè)定運(yùn)動(dòng)量
選擇能持之以恒的運(yùn)動(dòng) 4.循序漸進(jìn)，開展運(yùn)動(dòng) 
環(huán)保低碳的快步走
有氧運(yùn)動(dòng)方式多、效果好
組合多種形式的運(yùn)動(dòng) 5.各種球類運(yùn)動(dòng)的好處  6.運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)裝備的選擇
運(yùn)動(dòng)要確保安全
保持運(yùn)動(dòng)的積極性 7.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有副作用  8.糖尿病足患者的運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)
神經(jīng)病變型足患者
血管病變型足患者 9特殊人群巧運(yùn)動(dòng) 
糖尿病孕婦如何運(yùn)動(dòng)
老年患者運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎
血糖控制不理想患者的運(yùn)動(dòng)治療   第五節(jié)  心態(tài)平和，自信樂觀百病通 1.心態(tài)調(diào)整方法有萬萬千
談“糖”色變要不得
生氣“致”病，寬心“治”病
盡量減少各種情志刺激
從認(rèn)知到行為的改變 2.倡導(dǎo)健康的生活方式 
熱愛生活，學(xué)會(huì)忘卻
善待自己，享受人生
營造和諧家庭 3.抗糖要用“心”  4. 逐步攻破糖尿病患者的“心病”
別讓“抑郁”纏上您
做好自我心理護(hù)理
遠(yuǎn)離“心理誤區(qū)”   第六節(jié)  做好自我監(jiān)測(cè)，有效提高安全指數(shù) 1.牢記5.個(gè)自我監(jiān)測(cè)要點(diǎn) 
血糖監(jiān)測(cè)
尿糖監(jiān)測(cè)
尿酮監(jiān)測(cè)
血壓及血脂監(jiān)測(cè)
體重監(jiān)測(cè) 2.血糖監(jiān)測(cè)要堅(jiān)持做 
自我監(jiān)測(cè)血糖的意義
哪些人適宜做血糖自我監(jiān)測(cè) 3.血糖自我監(jiān)測(cè)的方法
如何用血糖儀自測(cè)血糖
測(cè)血糖的步驟
何時(shí)監(jiān)測(cè)血糖
血糖監(jiān)測(cè)的頻率因人而異
記好血糖自我監(jiān)測(cè)日記 4.血糖自我監(jiān)測(cè)的法則
血糖儀要用心挑
購買血糖儀的注意事項(xiàng)
血糖監(jiān)測(cè)是治療的依據(jù)
一定要堅(jiān)持做監(jiān)測(cè)記錄
要規(guī)律、持續(xù)地監(jiān)測(cè)
學(xué)會(huì)調(diào)整監(jiān)測(cè)頻率
靈活調(diào)整監(jiān)測(cè)時(shí)間
監(jiān)測(cè)結(jié)果要與醫(yī)生及時(shí)溝通 5.尿糖檢查很重要
血糖和尿糖之間的關(guān)系
檢測(cè)尿糖的意義
尿糖檢查存在哪些缺點(diǎn) 6.血糖控制標(biāo)準(zhǔn)不能“一刀切”
嚴(yán)控血糖的好處
嚴(yán)控血糖的風(fēng)險(xiǎn)
血糖控制要兼顧利益與安全
不同人群，寬嚴(yán)有別 7.其他需要監(jiān)測(cè)的內(nèi)容
與糖共舞，應(yīng)定期做哪些檢查
自做足部檢查   第七節(jié)  合理用藥，戰(zhàn)勝高血糖 1.藥物治療的一般方法 
兩種藥物治療方式
藥物治療，何時(shí)出手 2.合理用藥有原則 
糖尿病用藥應(yīng)個(gè)體化
早期用藥，從小劑量開始
不同藥劑，不同服用
謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切莫自行用藥
用好藥物這把雙刃劍
注意監(jiān)測(cè)肝腎功能
降糖藥物繼發(fā)性失效怎么辦 3.各種降糖藥物及其適應(yīng)證
磺脲類口服降糖藥
雙胍類口服降糖藥
α-葡萄糖苷酶抑制劑
格列奈類促胰島素分泌劑
噻唑烷二酮類藥物
胰島素 4.治療糖尿病要打“組合拳”
聯(lián)合用藥要早點(diǎn)開始
聯(lián)合用藥的原則 5. 使用降糖藥的注意事項(xiàng)
口服降糖藥的幾個(gè)最佳時(shí)間
如何避免降糖藥物的副作用 6.胰島素的應(yīng)用
胰島素的使用方法
什么情況下可以使用胰島素
胰島素該往哪里注射   第四章 預(yù)防并發(fā)癥我們有辦法   第一節(jié)  糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥 1.并發(fā)癥的危害巨大
需警惕糖尿病并發(fā)癥爆發(fā)
預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的幾個(gè)原則 2.糖尿病并發(fā)癥防治不能忽略運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)證和禁忌證
運(yùn)動(dòng)方式與強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率
運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)   第二節(jié)  急性并發(fā)癥 1.糖尿病酮癥酸中毒 2.糖尿病非酮癥性高滲綜合征 3.乳酸性酸中毒  4.糖尿病低血糖癥   第三節(jié)  慢性并發(fā)癥 1.糖尿病心臟病，關(guān)愛從“心”開始
各項(xiàng)治療要達(dá)標(biāo)
切勿大喜大怒
加強(qiáng)鍛煉提高心血管功能
飲食要做到“四低”
戒煙也是重中之重
保持大便通暢 2.降糖莫忘保護(hù)腦 
糖尿病是心腦血管病的主要病因
預(yù)防要從平時(shí)抓起
避免低血糖傷腦
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
注意腦卒中的先兆
天氣因素的影響 3.盡早防治糖尿病腎病 
調(diào)整生活習(xí)慣
降血糖、降血壓、降血脂
不使用對(duì)腎臟有損害的藥物 4.如何防治糖尿病神經(jīng)病變 
感覺神經(jīng)受損時(shí)的注意事項(xiàng)
植物神經(jīng)受損的防治 5.擦亮您的眼
糖尿病眼病的征兆
糖尿病眼病的篩查 6.如何防治糖尿病消化系統(tǒng)疾病
注意防治便秘
預(yù)防潰瘍的發(fā)生
不要忽視胃輕癱
防治膽石癥
糖尿病與脂肪肝關(guān)系密切
糖尿病肝臟損傷 7.當(dāng)心骨頭變酥 
積極控制血糖
補(bǔ)充含鈣量高的食物
堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑 8.糖尿病皮膚病變的日常預(yù)防
貼身衣服穿純棉制品
注意衛(wèi)生
保持皮膚清潔
科學(xué)洗澡
防止皮膚外傷
避免搔抓、摩擦皮膚
提高免疫力 9糖尿病患者的口腔保健 
1.0如何面對(duì)生殖系統(tǒng)疾病
男性如何應(yīng)對(duì)勃起功能障礙
女性如何預(yù)防糖尿病合并外陰瘙癢
1.1.如何“寶貝”您的雙腳
1.2.切莫忽視糖尿病并發(fā)感染   第五章 有了糖尿病，只會(huì)更健康   第一節(jié)  您是家中的營養(yǎng)搭配師 1.保證三大營養(yǎng)素的攝取
碳水化合物不缺乏
每餐都有蛋白質(zhì)
攝入脂肪有選擇 2.適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素
不忘蔬菜和水果
增加纖維的攝入 3.進(jìn)食更健康
食物科學(xué)搭配
進(jìn)餐分配合理
保持清淡飲食
靈活變換食譜
糖尿病患者制定食譜要注意   第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)成為您生活的一部分 1.養(yǎng)成隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 
充分利用社區(qū)內(nèi)的健身器材
隨時(shí)隨地進(jìn)行家庭鍛煉
莫忘工作時(shí)間忙里偷閑
通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)適合的運(yùn)動(dòng)方式 2. 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)器官功能、心血管功能
跑步可以改善循環(huán)
促進(jìn)代謝，控制體重
改善肺通氣
促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能
增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽
保持關(guān)節(jié)健康
陶冶情操，磨練意志   第三節(jié)  心態(tài)更平和，人生更幸福 1.情緒掌控的高手 
不緊張，有信心
情緒穩(wěn)定 2.
以平靜的心態(tài)面對(duì)疾病 2.帶病的健康人 
戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視
遠(yuǎn)離抑郁，心情更舒暢   第四節(jié)  上天是公平的 1.異路也有真風(fēng)景
疾病也有兩面性
學(xué)會(huì)欣賞不同的美麗風(fēng)景
人生有很多個(gè)新起點(diǎn) 2.您的人生您做主 
習(xí)慣決定命運(yùn)
您一樣可以享受愛情
重新開始自己的彩色人生