芝寶貝：我最想知道的胎教知識

Chapter1
胎教，你了解多少
胎教的重要性
胎教對寶寶的智力起著決定性作用
胎教為寶寶的美好人生奠定基礎(chǔ)
許多天才都有意或無意地被實施過胎教
胎教助您孕育聰慧寶寶
幫助孕媽媽快樂度過孕期
錯過胎教好時機將成為畢生的遺憾
胎教的重任誰來擔(dān)
胎教，全家一起來
孕媽媽是主體
準(zhǔn)爸爸是胎教的重要參與者
準(zhǔn)爸爸參與胎教的意義
準(zhǔn)爸爸的聲音對胎教的影響
和諧的家庭關(guān)系很重要
同事也是你胎教的支持者
國家與社會共同參與胎教
胎教的學(xué)問
顯示祖先智慧的傳統(tǒng)胎教
第一個進行胎教的人
重視心理狀態(tài)和言行
胎教是早教的開始
什么是胎教
廣義胎教
狹義胎教
胎教種類有哪些
飲食胎教
音樂胎教
運動胎教
按摩胎教
撫摸胎教
情緒胎教
語言胎教
日記胎教
環(huán)境胎教
氧氣胎教
童話胎教
閱讀胎教
視覺胎教
瑜伽胎教
清靜胎教
胎教始于有計劃地受孕
準(zhǔn)備充分，孕育健康的寶寶
夫妻兩人一起做準(zhǔn)備
Chapter2
懷孕，你準(zhǔn)備好了嗎
心理準(zhǔn)備很重要
什么時候受孕好
選擇最佳年齡受孕，讓優(yōu)孕成為可能
選擇最佳季節(jié)受孕，為寶寶成長打下堅實的基礎(chǔ)
把握最佳時機，保證優(yōu)孕
確定排卵期，如愿以“孕”
學(xué)習(xí)胎教知識
緩解思想壓力
身體調(diào)理很有必要
做好孕前檢查
TORCH檢查
血型檢查
梅毒檢查
艾滋病檢查
貧血檢查
肝炎檢查
尿常規(guī)檢查
卵巢與子宮檢查
衣原體檢查
何時停止避孕
戒除煙酒
慎用藥物
藥物的性質(zhì)
用藥時的孕周
用藥的劑量
維持標(biāo)準(zhǔn)的體重
生活有規(guī)律
Chapter3
40周胎教之旅
第1～4周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
選擇提高受孕概率的食物
選擇可以強化肝臟功能的食物
攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
預(yù)防便秘和貧血
適當(dāng)服用魚肝油和蛋黃
運動胎教
舒展背部
轉(zhuǎn)動頸部
深呼吸
拉伸肋部
拉伸腿部肌肉
按摩胎教
針對白帶增多
針對尿頻
專家忠告：夫妻雙方都要保持身心健康
健康的身心是胎教的重要基礎(chǔ)
胎教應(yīng)該從懷孕之前開始做起
夫妻感情不和易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)缺陷
第5～8周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
預(yù)防孕吐
預(yù)防便秘
警惕營養(yǎng)不良和脫水
預(yù)防貧血
運動胎教
肩部放松
同時抬舉四肢
提拉上身
舉起上身
臀部運動
按摩胎教
針對孕吐
針對疲勞
預(yù)防流產(chǎn)
保健胎教
孕媽媽衣著應(yīng)選擇寬松、純棉制品
孕媽媽如何選擇交通工具
懷孕期間如何緩解壓力
專家忠告：給胎兒提供充足的氧氣
與胎兒期同樣重要的是胚芽期
胚芽期與胎兒期的區(qū)別
避免缺氧
擴展閱讀：“大人物”的胎教
第9～12周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
補充葉酸
補充高蛋白和鐵
預(yù)防流產(chǎn)
運動胎教
轉(zhuǎn)動肩部
肋部運動
推動骨盆
骨盆運動
保持平衡
按摩胎教
針對貧血
針對消化不良
防止便秘
專家忠告：孕媽媽應(yīng)注意避免壓力
胎盤的健康狀況影響寶寶的腦部發(fā)育
減少孕媽媽的壓力
注意難以覺察到的胎動
擴展閱讀：孕吐中的胎教學(xué)
第13～16周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
為胎兒提供充足的營養(yǎng)
攝取多種營養(yǎng)成分
運動胎教
拉伸背部
伸展背部
轉(zhuǎn)動脊椎
左右推動骨盆
前后推動骨盆
按摩胎教
針對口腔不適
針對痔瘡
針對乳房疼痛
防止便秘
專家忠告：孕媽媽的心態(tài)對胎兒的智力有重要影響
是什么決定了胎兒的智商
精神壓力會影響胎兒的腦部發(fā)育
擴展閱讀：壓力與“胎兒窘迫”
第17～20周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
促進肌肉和骨骼發(fā)育的食品
益于寶寶腦部發(fā)育的食品
運動胎教
扭動背部
抬起雙腳畫圓
抬起腳后跟
胸部運動
轉(zhuǎn)動手臂
前后分腳半跪
按摩胎教
針對肩背疼痛
針對腰部疼痛
針對頭痛
游泳胎教
孕媽媽游泳的好處
孕媽媽游泳時應(yīng)注意什么
游泳時的注意事項
保健胎教
孕媽媽應(yīng)避免從事的工作
孕期的頭發(fā)護理
孕媽媽洗臉的技巧
孕媽媽忌用的化妝品
專家忠告：給胎兒一個良好的成長環(huán)境
給予胎兒良好的感官刺激
避開嘈雜的環(huán)境
避免胎兒的聽覺受到過大壓力
擴展閱讀：為什么非要聽莫扎特的音樂
第21～24周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
選擇強化腸胃功能的飲食
常吃海藻類食物
攝取含鐵豐富食品
運動胎教
輕搖腹部
兩腿分開半站
轉(zhuǎn)動手腕
轉(zhuǎn)動腳腕
半坐式
按摩胎教
針對皮膚瘙癢
針對憂郁癥
針對鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎
專家忠告：胎兒的視覺很發(fā)達
胎兒可以感覺到光線
享受自然光線
擴展閱讀：準(zhǔn)爸爸如何與胎兒交談
給寶寶讀童話
用上寶寶的小名
把日常生活當(dāng)作交談的基本話題
談一談做爸爸的決心
第25～28周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
強化肺功能、促進大腦發(fā)育
緩解水腫
運動胎教
抬頭呼吸
拉伸肩部
舒展身軀
舒展背部
轉(zhuǎn)動身軀
按摩胎教
針對失眠
針對靜脈瘤
針對呼吸困難和胸部疼痛
專家忠告：孕媽媽保持營養(yǎng)均衡和舉止文雅很重要
寶寶有味覺
合理制訂孕媽媽的食譜
孕媽媽要注意言行舉止得體
擴展閱讀：可以通過胎教實現(xiàn)早期英語教育嗎
第29～32周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
強化大腸功能
加強營養(yǎng)
預(yù)防便秘和妊娠期高血壓綜合征
運動胎教
手臂運動
推掌
拉伸肋部
肩部運動
抖動雙手
按摩胎教
預(yù)防早產(chǎn)
針對水腫
針對早期陣痛
針對手腳麻木
專家忠告：準(zhǔn)父母要多與胎兒接觸
寶寶能夠記住羊水的味道
多與寶寶進行接觸
第33～36周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
強化腎臟功能
預(yù)防產(chǎn)后缺鐵
預(yù)防胎盤早剝
安胎
預(yù)防早產(chǎn)
運動胎教
縮緊陰道
分腿運動
找平衡
腳腕運動
腿部運動
按摩胎教
針對妊娠糖尿病
針對記憶力和思考能力降低
針對壓力過大
保健胎教
懷孕中的皮膚問題
孕媽媽為什么如此焦急
孕媽媽的產(chǎn)前尿檢
如何做分娩計劃
準(zhǔn)備好住院分娩用品
專家忠告：胎兒與孕媽媽“同甘共苦”
寶寶也會做夢
孕媽媽痛苦時寶寶所承受的痛苦
擴展閱讀：了解產(chǎn)后健忘癥和抑郁癥
第37～40周
孕媽媽的身體變化
胎兒的成長
飲食胎教
強化膀胱功能
補充營養(yǎng)
促進母乳分泌
運動胎教
曲膝觀頂
側(cè)臥抬腿
蹲坐運動
骨盆運動
側(cè)分雙腿
按摩胎教
針對產(chǎn)后抑郁癥
針對肥胖、妊娠期高血壓綜合征和產(chǎn)后水腫
促進乳汁分泌
專家忠告：拉梅茲分娩胎教
什么是拉梅茲分娩法
拉梅茲分娩法的要點
練習(xí)拉梅茲分娩呼吸法
如何應(yīng)用拉梅茲分娩呼吸法
專家忠告：選擇正確的分娩方式
自然分娩是孕媽媽的首選
準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)
大家一起承擔(dān)分娩的痛苦
擴展閱讀：輕松的分娩方法
Chapter4
主題胎教
日記胎教
日記胎教的意義
寫日記可使孕媽媽內(nèi)心平和
可以記錄每周胎兒與孕媽媽的變化
寫胎教日記已經(jīng)成為一種潮流
日記胎教怎么做
購買自己喜愛的日記本
按自己的想法寫
將消極想法轉(zhuǎn)化為積極想法
寫日記就好像在與胎兒對話
寫日記有困難可以改為寫信
在網(wǎng)上寫日記
內(nèi)容盡可能豐富多彩
胎談胎教
用話語傳遞愛意的胎談胎教
促進胎兒腦部發(fā)育
加深孕媽媽與胎兒之間的親子關(guān)系
使孕媽媽的心態(tài)變得平和
順利展開胎談的要領(lǐng)
給寶寶起一個可愛的小名
像與朋友一樣說話
起床后向胎兒打招呼
胎談的最佳話題
談話的同時聽音樂
給胎兒唱歌
用談話的口吻讀童話故事
畫出胎兒的小臉當(dāng)作胎談的對象
讓胎兒常聽準(zhǔn)爸爸的聲音
保持積極的言行
用餐的時候也不忘胎談
懷孕各時期的胎談法
孕早期讓自己變成話匣子
孕中期嘗試一下胎動游戲
孕晚期將各種事物的名稱告訴胎兒
音樂胎教
音樂胎教的含義
寶寶也懂得傾聽音樂
音樂胎教的效果
幫助胎兒情緒安定，注意力集中
促進胎兒腦部發(fā)育
可以加深父母與胎兒的感情
哪些音樂適合胎教
古典音樂
孕媽媽喜歡的音樂
節(jié)奏規(guī)律、旋律平和的音樂
增加觸覺感受的音樂
孕中期嘗試一下胎動游戲
音樂胎教的方法
在舒適的狀態(tài)下欣賞音樂
選擇合適的樂器
哼唱歌謠
邊聽音樂邊跳舞
欣賞與冥想
音樂胎教的注意事項
注意胎兒的活動規(guī)律
注意控制音量的大小
選擇合適的時間
多讓胎兒聽聽自然的聲音
不同時間段的不同音樂
孕晚期將各種事物的名稱告訴胎兒
視覺胎教
視覺胎教的意義
給予胎兒視覺刺激
促進胎兒腦部發(fā)育
視覺胎教的素材
視覺胎教的方法
利用畫冊
參觀畫展或去美術(shù)館欣賞名畫
瀏覽網(wǎng)上畫廊
繡十字繡
自己動手作畫
用不同的色彩和素材進行繪畫
裝飾家居
童話胎教
童話胎教好處多
可以對胎兒產(chǎn)生良性刺激
與胎兒交流起來更輕松
讀過的童話書可以再利用
開發(fā)胎兒的潛力
培養(yǎng)胎兒的想象力和好奇心
童話胎教的方法
選擇合適的童話書
準(zhǔn)爸爸要積極參與
根據(jù)孕期不同階段選擇合適的童話書
準(zhǔn)確發(fā)音
運用口語
平和而溫柔的語音
朗讀的同時，撫摸腹部
持之以恒
生動講解
邊走邊讀
改編故事
旅行胎教
孕期旅行的好處
呼吸新鮮的空氣
欣賞美麗的風(fēng)景
享受特色美食
使孕媽媽保持心情愉悅
刺激胎兒腦部發(fā)育
旅行必備物品
醫(yī)療保險卡和病歷
零食
帽子和遮陽傘
薄毯子
防曬霜
自駕車旅行
車內(nèi)要干凈舒適
注意遮光
預(yù)防暈車
給孕媽媽留出足夠的抬腿空間
乘坐飛機旅行
選擇靠過道的座位
攝取充足的水分
準(zhǔn)備舒適的鞋子
孕期旅行注意事項
向醫(yī)生咨詢后再出發(fā)
有以下情況不宜旅行
準(zhǔn)爸爸做好后勤工作
不要參加危險的活動
不要錯過洗手間
森林浴胎教
森林浴有益身心
對孕媽媽的身心健康有益
植物殺菌素和陰離子可以安定身心
自然界的聲音有助于提升胎教效果
如何更好地進行森林浴胎教
初夏到初秋是森林浴的黃金季節(jié)
最好選擇有針葉林樹種的森林
衣著要合適
保持平和的心理狀態(tài)
采用腹式呼吸
有氧運動——散步
散步或森林浴之后要進行按摩
撫摸胎教的含義
撫摸胎教的作用
鍛煉胎兒皮膚的觸覺
激發(fā)胎兒活動的積極性
增加父母與胎兒的感情
如何進行撫摸胎教
來回撫摸法
觸壓拍打法
親子游戲法
推動散步法
準(zhǔn)爸爸的參與
撫摸胎教
瑜伽胎教
瑜伽胎教的優(yōu)點
保持孕媽媽身心寧靜
幫助孕媽媽舒緩壓力
促進胎兒的生長發(fā)育
有利于自然分娩
有利于產(chǎn)后盡快恢復(fù)
運動前的準(zhǔn)備
器具
服裝
注意要點
準(zhǔn)備運動
孕早期瑜伽
調(diào)整坐姿
舒展骨盆
徹底休息的姿勢
孕中期瑜伽
牛首姿勢
向側(cè)面俯身
小幅度地傾斜
孕晚期瑜伽
蝙蝠姿勢
貓勢
放松腿
孕婦普拉提
練習(xí)普拉提的好處
讓全身得到舒展
使身心變得平靜
應(yīng)注意的事項
保持正確的姿勢
向醫(yī)生咨詢
準(zhǔn)備活動
準(zhǔn)備姿勢
孕早期
擠按枕頭
孕中期
伸展四肢
蹲坐
孕晚期
坐立抬腿
仰臥抬腿
環(huán)境胎教
環(huán)境胎教的含義
環(huán)境胎教的作用
幫助胎兒提供良好的宮內(nèi)環(huán)境
可以保證胎兒的健康發(fā)育
哪些環(huán)境影響胎兒成長
輻射的影響
孕媽媽職業(yè)的影響
噪聲的影響
環(huán)境污染的影響
如何進行環(huán)境胎教
美化居室
感受戶外美麗風(fēng)光
提高自身修養(yǎng)
創(chuàng)造良好的家庭氛圍
避免去擁擠場合
孕媽媽忌接觸寵物
清靜胎教
優(yōu)點
修煉身心
優(yōu)化胎內(nèi)環(huán)境
促進交流
緩解孕期不適
減輕分娩疼痛
練習(xí)時間
練習(xí)場所
學(xué)會“運氣”
清靜操練習(xí)
臥姿
坐姿
站姿
走姿
冥想
結(jié)束操
光照胎教
光照胎教的含義
光照胎教的作用
光照胎教的工具
如何進行光照胎教
光照胎教要配合胎兒的作息時間