健康控：記得住用得上的養(yǎng)生順口溜

第一章  生活篇——生活小習慣，養(yǎng)生大關(guān)鍵
刷牙用溫水，健齒又護嘴
晚上爬一爬，腰背無病瑕
跳繩踢毽，病少一半
飯后走一走，活到九十九
指甲常剪，百病全免
日咽唾液三百口，一生活到九十九
睡覺知多少，身體才會好
睡前泡腳，好處不少
第二章  職場篇——工作傷身體，積極來調(diào)理
手腕抖一抖，甩掉鼠標手
經(jīng)常伏案易頭暈，揉搓后腦定乾坤
“坐”以待病，遲早要命
植物放桌上，健康有保障
伏案午睡，傷身減歲
上班搞健身，工作更順心
常做眼保健操，眼睛疲憊全消
電器多防范，健康無隱患
假日放松有度，健康才能鞏固
第三章  飲食篇——飲食有規(guī)律，健康沒脾氣
清晨一杯水，喝對才會美
吃飯先喝湯，勝過開藥方
早吃好，午吃飽，晚吃少
飯吃七分飽，健康活到老
合理吃大蒜，殺菌又保健
寧可一日無肉，不可一日無豆
三天不吃青，兩眼冒金星
吃鹽莫過咸，吃糖只求甜
水果有營養(yǎng)，吃對才健康
烤肉少吃，健康無失
第四章  四季篇——善順四時變，百病難見面
春捂秋凍，老來沒病
吃好加睡好，春困不來找
春季多梳頭，健康不用愁
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
貪涼失蓋，不病才怪
嚴防秋燥，莫等吃藥
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方
白露莫露身，寒露莫露腳
三九補一冬，來年病無蹤
第五章  心理篇——心情調(diào)節(jié)好，健康沒煩惱
滄海一聲笑，不用再吃藥
情緒不佳易生病，音樂SPA來搞定
哭泣不要攔，解郁又養(yǎng)顏
減壓成功，身心輕松
怒氣太盛，傷身減命
寧吃開眉粥，不吃皺眉飯
情緒得宣泄，健康不受虐
心胸寬大能撐船，健康長壽過百年
第六章  禁忌篇——凡事避禁忌，一生好運氣
蒙頭貪睡，添病減歲
出汗別迎風，走路別含胸
耳不挖不失聰，牙不剔不稀松
耳機常戴，聽力變壞
常蹺二郎腿，壞了背和腿
渴不狂飲，饑不暴食
汗水沒干，冷水莫沾
有尿不要憋，小心病來約
酒量乃天生，鍛煉可致命
養(yǎng)生莫縱欲，房勞別過力
第七章  驅(qū)疾篇——小病不要慌，驅(qū)疾有妙方
提肛又泡澡，痔瘡被趕跑
大便一通，渾身輕松
口臭討人嫌，試試泡黃連
燒片指甲，打嗝停下
全面防腳汗，脫鞋不再難
生姜拌蜜，咳嗽可醫(yī)
口腔有潰瘍，蜂蜜來幫忙
正確防失眠，入睡不再難
第八章  男人篇——男人常保健，瀟灑又干練
男人“冷”養(yǎng)，長壽可享
隨便拔胡須，小心打點滴
煙酒不分家，遲早把命搭
常搓腰眼，腎壯腰堅
豆奶加收腹，抹平“啤酒肚”
酒后滾床單，傷身又難堪
護好前列腺，男人更強健
第九章  女人篇——女人善調(diào)理，養(yǎng)出好身體
女人“暖”養(yǎng)，健康可享
高跟鞋常穿，危害大無邊
挎包綜合征，讓你肩酸痛
站立有相，美麗無恙
嚼嚼口香糖，皺紋不張狂
頸紋不見，青春無限
女人血布袋，不流不痛快
食療治痛經(jīng)，月月都輕松
卵巢守護好，青春永不老
第十章  老年篇——養(yǎng)老有良方，福壽終成雙
動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心
搓臉揉耳朵，面紅體健碩
腹部常按摩，百病莫奈何
要想身不廢，走路往后退
太陽是個寶，常曬身體好
起床要舒緩，生命無危險
千金難買老來瘦，老來不瘦疾病稠