黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生精華

第一章  注重養(yǎng)生，健康樂活到天年
第一節(jié)  養(yǎng)生是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的特色
說(shuō)養(yǎng)生，先說(shuō)《黃帝內(nèi)經(jīng)》
人生在世，本應(yīng)有天年之命
治未病，此乃養(yǎng)生之要
未能治未病，既病則防變
養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)是一項(xiàng)“全民運(yùn)動(dòng)”
第二節(jié)  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，小生活有養(yǎng)生大道理
紅顏易老，只因生命節(jié)律不同
人上了年紀(jì)，睡眠為何就少了
保養(yǎng)好腎精，身年雖壽能生子
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
老可不衰，未老先衰有深因
第二章  發(fā)于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)
第一節(jié)  陰陽(yáng)之道，乃《黃帝內(nèi)經(jīng)》之大門
人生有形，不離陰陽(yáng)
辨別陰陽(yáng)，人有五態(tài)
孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)
亞健康歸根結(jié)底是陰陽(yáng)失衡
動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰
陰平陽(yáng)秘，精神乃治
第二節(jié)  五湖四海有陰陽(yáng)，人體陰陽(yáng)定健康
萬(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣
陽(yáng)虛身體毛病多，養(yǎng)陽(yáng)就是保健康
十個(gè)胖子九個(gè)虛，怕冷的胖子是陽(yáng)虛
精、血、津液——生命的基礎(chǔ)
年四十陰自半，“低溫養(yǎng)生”把陰還
第三章  天人相應(yīng)，順應(yīng)時(shí)節(jié)好養(yǎng)生
第一節(jié)  春生，讓身體趕上萬(wàn)物復(fù)蘇的步伐
春季少陽(yáng)生，養(yǎng)陽(yáng)重在肝
二月春風(fēng)似剪刀，春季防風(fēng)很重要
春天要明媚，不要春困
女子傷春，肝氣郁結(jié)是根由
第二節(jié)  夏長(zhǎng)，炎熱季節(jié)更要身體健康
夏季太陽(yáng)長(zhǎng)，養(yǎng)心好時(shí)節(jié)
暑熱夏季，不可盲目貪涼
長(zhǎng)夏濕熱，除濕祛熱保健康
夏季清火要得當(dāng)，走出清火誤區(qū)
第三節(jié)  秋收，小心收斂入“糧倉(cāng)”
秋燥如猛虎，滋陰潤(rùn)燥正當(dāng)時(shí)
秋燥最傷肺，秋季養(yǎng)生肺為本
秋凍，制約陽(yáng)氣以利收藏
自古逢秋寂寥，還宜遠(yuǎn)離情志病
第四節(jié)  冬藏，給身體也來(lái)個(gè)“冬眠”
冬季養(yǎng)生，關(guān)鍵在于藏
冬季寒氣當(dāng)?shù)溃龊么胧┓纼鰝?br />冬季養(yǎng)生有訣竅，小小腳部大健康
補(bǔ)腎不只是男人的事，聰明女人會(huì)養(yǎng)腎
第四章  “子丑寅卯”話養(yǎng)生
第一節(jié)  子時(shí)
膽當(dāng)令，初陽(yáng)生，子時(shí)睡覺好養(yǎng)生
敲敲膽經(jīng)，輕松養(yǎng)膽不費(fèi)勁
第二節(jié)  丑時(shí)
人臥則血?dú)w于肝，丑時(shí)當(dāng)睡眠
失眠到丑時(shí)，十指繞宮城來(lái)安眠
第三節(jié)  寅時(shí)
寅時(shí)早醒，肺經(jīng)發(fā)出信號(hào)彈
寅時(shí)寒氣易襲肺，老人早起或傷身
第四節(jié)  卯時(shí)
卯時(shí)當(dāng)值乃大腸，固護(hù)大腸在此時(shí)
卯時(shí)剛從床鋪起，起居講究不可落
第五節(jié)  辰時(shí)
早餐不能省，吃好早餐最養(yǎng)胃
辰時(shí)胃當(dāng)令，健胃正當(dāng)時(shí)
第六節(jié)  巳時(shí)
巳時(shí)有脾在值班，此時(shí)健脾得功倍
小兒流涎不已，就在巳時(shí)來(lái)找脾
第七節(jié)  午時(shí)
午過陽(yáng)漸衰，小憩養(yǎng)陽(yáng)兼養(yǎng)心
午間鍛煉，將健身化整為零
第八節(jié)  未時(shí)
泌清別濁在小腸，養(yǎng)護(hù)不可丟
健康要看“晴雨表”，肩頸問題找小腸
第九節(jié)  申時(shí)
申時(shí)護(hù)膀胱，多喝水，勤排尿
聞雞起舞不可取，申時(shí)運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)
第十節(jié)  酉時(shí)
酉時(shí)腎值班，正是補(bǔ)腎好時(shí)機(jī)
酉時(shí)發(fā)燒是腎虛，找來(lái)腎經(jīng)太溪穴
第十一節(jié)  戌時(shí)
心臟要保健，戌時(shí)刺激心包經(jīng)
十指連心，指尖良藥治抑郁
第十二節(jié)  亥時(shí)
亥時(shí)三焦值，怡養(yǎng)三焦當(dāng)睡眠
亥時(shí)性愛正當(dāng)時(shí)，生個(gè)寶寶延子嗣
第五章  百病起于五臟，調(diào)養(yǎng)五臟是關(guān)鍵
第一節(jié)  君主之尊莫非心，心安才能體健
心為君主主神明，頤養(yǎng)心神身體安
心之華在面，養(yǎng)心就是養(yǎng)顏
汗為心之液，出汗要適當(dāng)
蓮心清心不費(fèi)勁，搖頭擺尾去心火
第二節(jié)  肝為將軍之官，肝好方有智慧
將軍之官是肝臟，護(hù)好肝臟國(guó)土安
肝開竅于目，養(yǎng)好肝臟能護(hù)眼
肝在志為怒，不可暴怒，更不可制怒
淚為肝之液，眼淚異常肝來(lái)治
第三節(jié)  脾胃為后天之本，健脾養(yǎng)胃生之本
脾主運(yùn)化，脾虛腹瀉當(dāng)調(diào)脾
肥胖“真兇”是脾虛，盲目減肥不可取
脾不統(tǒng)血月經(jīng)多，崩漏還需從脾治
胃下垂，病在胃而根在脾
第四節(jié)  肺為相博之官，輔佐君王理“國(guó)事”
肺主氣，氣順則事事順
風(fēng)邪犯肺感冒來(lái)，驅(qū)風(fēng)逐邪治感冒
肺陰不足慢性咽炎，滋陰潤(rùn)肺治咽病
不良習(xí)慣易傷肺，保養(yǎng)肺部保健康
第五節(jié)  腎乃作強(qiáng)之官，強(qiáng)身健體要養(yǎng)腎
作強(qiáng)之官腎藏精，主骨生髓促生長(zhǎng)
腰為腎之府，腰痛請(qǐng)叫“腎醫(yī)生”
發(fā)為腎之華，養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)腎
腎臟在養(yǎng)不在補(bǔ)，養(yǎng)腎陷阱需留心
第六章  飲食得當(dāng)保健康，生活起居要有常
第一節(jié)  人生在世吃當(dāng)先，飲食也要有原則
一個(gè)和尚三個(gè)幫，食物搭配才健康
是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
食物中有陰陽(yáng)，飲食搭配需注意
飲食有節(jié)，自倍傷脾胃
第二節(jié)  這樣吃，吃出健康來(lái)
熱灼寒滄，食物冷熱有原則
五味應(yīng)五臟，五味過則傷身
五色補(bǔ)五臟，從食物色彩談健康
粥，養(yǎng)生保健第一品
第三節(jié)  起居小事莫輕視，關(guān)乎身體大健康
行站坐臥要得當(dāng)，起居有常保健康
適度性事能長(zhǎng)壽，房中也有養(yǎng)生經(jīng)
好睡眠乃養(yǎng)生頭等大事
想活九十九，飯后百步是否走
第四節(jié)  動(dòng)靜各有所長(zhǎng)，動(dòng)靜結(jié)合身體棒
早晚床上養(yǎng)生功，強(qiáng)身健體不費(fèi)勁
五禽戲，健身益壽的好運(yùn)動(dòng)
八段錦，輕輕松松養(yǎng)身體
閑來(lái)無(wú)事，練練易筋經(jīng)
第七章  喜怒哀樂會(huì)致病，把好情志養(yǎng)生關(guān)
第一節(jié)  情志關(guān)乎健康，精神內(nèi)守病安來(lái)
情志自古受關(guān)注，現(xiàn)實(shí)意義未可少
情志變化不定，影響因素有幾多
靜則神藏，躁則消亡
養(yǎng)生必先養(yǎng)德；大德必得其壽
興趣所致，養(yǎng)心養(yǎng)神又養(yǎng)形
第二節(jié)  情志過而傷五臟，心病還需心藥醫(yī)
喜傷心，恐勝喜
怒傷肝，悲勝怒
恐傷腎，思勝恐
思傷脾，怒勝思
悲傷肺，喜勝悲