別讓情緒綁架你：終生受用的速效情緒控制法

人是一種感情動物，喜怒哀樂時刻相伴，學(xué)會調(diào)控情緒、保持良好的情緒對每個人來說都至關(guān)重要。你不控制情緒，情緒就會反過來控制你，沒有中間狀態(tài)。當(dāng)一個人被不良情緒控制時，接下來會有三種可能：第一種是被情緒挾持，癥狀是說話做事身不由己，明顯與往常判若兩人；第二種是被情緒綁架，癥狀是失去理智，言行舉止一點(diǎn)兒都不再聽從大腦的指揮；第三種是被情緒撕票，癥狀是人瘋狂了，“上帝讓其滅亡，必先讓其瘋狂”，做出一些讓自己終生后悔的事情來。你是愿意做自己情緒的主人呢，還是做情緒的奴隸？這一切完全取決于你自己，取決于你是否愿意掌握情緒控制之法
第一章 情緒認(rèn)知——揭開情緒的蓋頭來
好情緒帶你上天堂，壞情緒帶你進(jìn)牢房
重視情緒警報(bào)信號，預(yù)防不良情緒襲擊
學(xué)會接納不良情緒，才不會被壞情緒撕票
五個星期——這就是你的情緒周期
內(nèi)心必須足夠強(qiáng)大，身心才會足夠健康
第二章 情緒調(diào)控——你若控制不了情緒，情緒就會控制你
心智成熟的人，都能控制自己的情緒
不了解自我情緒，就別空談控制
調(diào)控自我情緒的六大秘方
不能控制情緒，就會被情緒挾持
控制不了自己，就控制不了別人
從今天開始我要學(xué)會控制情緒
第三章 情緒表達(dá)-一正確表達(dá)情緒，方能處好人際關(guān)系
通過身體語言，可以有效識別他人的情緒密碼／3O
你知道自己的情緒是如何體現(xiàn)出來的嗎
學(xué)會正確表達(dá)自己的情緒
別引爆情緒“炸彈
如何在瞬間改變你的情緒
改變說話方式，就能改變事情結(jié)果
第四章 情緒平衡——情緒也會傳染，自制以防蔓延
不良情緒后面，是長長一串多米諾骨牌
放任不良情緒蔓延，失敗就會不可避免
別讓外界干擾自己的情緒
用心理代償彌補(bǔ)胸中的不平
用積極的心態(tài)平衡自己的情緒
人因自制而強(qiáng)大
唯有自制，才能達(dá)到內(nèi)心的平衡
平衡自我情緒的九大法則
讓自己的心靈保持寧靜淡定
第五章 情緒釋放——該宣泄時就宣泄，但要注意方式方法
想哭就哭吧，流淚不丟人
背包行天下，在休閑中解放自己
讓心靈在優(yōu)美的音樂旋律中自由飛翔
……
中篇 心理調(diào)節(jié)——決意遠(yuǎn)離魔鬼，好運(yùn)才會降臨
下篇 心態(tài)修煉——心態(tài)決定命運(yùn)，行動成就人生
附錄 情商測試——正確認(rèn)識自我，主動擁抱成功