席雪自然分娩減痛法

Part 1自然分娩，媽媽送給寶寶最好的禮物
Chapter 1 自然分娩，有益母嬰健康
自然分娩對母嬰健康均有益
自然分娩有利于母乳喂養(yǎng)
自然分娩有利于寶寶健康成長
Chapter 2 你是適合順產(chǎn)的準媽媽嗎？
產(chǎn)力，推動自然分娩的力量
產(chǎn)道，寶寶分娩的必經(jīng)通道
胎兒的情況，影響分娩過程
產(chǎn)婦的心理狀況，保證自然分娩的條件
Chapter 3 自然分娩PK剖宮產(chǎn)，選擇適合自己的生產(chǎn)方式
自然分娩PK剖宮產(chǎn)
哪些準媽媽適合自然分娩
哪些準媽媽不適合自然分娩
Chapter 4 順產(chǎn)是件幸福事兒，別讓錯誤認識誤導(dǎo)你
對自然分娩的認識誤區(qū)
產(chǎn)痛，究竟是怎樣一種痛
陰道松弛，不完全與分娩方式有關(guān)
專家答疑
Part 2了解自然分娩全過程，將順產(chǎn)進行到底
Chapter 1 心理、生理、物質(zhì)準備，一個也不能少
自然分娩心理準備
幸福媽媽分娩故事01 信心——助我成功順產(chǎn)
自然分娩生理準備
自然分娩物質(zhì)準備
Chapter 2 臨產(chǎn)有先兆，見紅、宮縮、破水及時處理很重要
臨產(chǎn)先兆
臨產(chǎn)
學(xué)會處理胎膜早破
孕晚期出血要警惕早產(chǎn)
Chapter 3 寶貝將到，五種體位加速產(chǎn)程減輕分娩痛
分娩體位與產(chǎn)程
加速產(chǎn)程的體位
Chapter 4 還原產(chǎn)程123，幫你克服分娩恐懼心理
第一產(chǎn)程（宮口擴張期）
第二產(chǎn)程（胎兒娩出期）
第三產(chǎn)程（胎盤娩出期）
第四產(chǎn)程（產(chǎn)后觀察期）
Chapter 5 與醫(yī)生積極配合，是順利分娩的關(guān)鍵
第一產(chǎn)程配合：調(diào)整呼吸，保持放松
第二產(chǎn)程配合：找到最佳姿勢，聽助產(chǎn)士口令呼吸
第三產(chǎn)程：保持平穩(wěn)姿勢，娩出胎盤
第四產(chǎn)程：安靜休息，等待觀察
幸福媽媽分娩故事02 順產(chǎn)并不可怕！一起加油！
Part 3幸福“孕”動操，為自然分娩熱身
Chapter 1 每天10分鐘，隨時隨地做運動
孕期運動的重要性
孕期運動的基本原則、須知和注意事項
不同孕期運動項目的選擇
準媽媽日常生活中的運動指導(dǎo)
上班族準媽媽的姿勢指導(dǎo)
Chapter 2 每天10分鐘，準媽媽站、坐、跪、臥姿運動
站姿運動
坐姿運動
跪姿運動
臥姿運動
Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠癥
什么是手指操
手指操運動
Chapter 4 輕柔孕產(chǎn)瑜伽，強健子宮，長胎不長肉
準媽媽練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽運動
Chapter 5 減痛分娩球運動操，有效縮短分娩時間
什么是分娩球
分娩球運動有什么好處
分娩球的選擇
分娩球練習(xí)前準備
分娩球練習(xí)的安全原則
哪些準媽媽不宜練習(xí)分娩球
分娩球的運動方式
分娩球操運動
Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各種妊娠反應(yīng)
做助娩操的好處
做助娩操的注意事項
助娩操
放松操
Part 4平穩(wěn)心緒呼吸減痛法，讓媽媽輕松分娩
Chapter 1 了解呼吸減痛分娩法
什么是呼吸減痛分娩法
呼吸減痛分娩法的原理
幸福媽媽分娩故事03 順產(chǎn)，僅僅４小時 
Chapter 2 正確呼吸，將身體維持在生產(chǎn)的最佳狀態(tài)
掌握呼吸減痛分娩法
呼吸減痛分娩法訓(xùn)練的注意事項
幸福媽媽分娩故事04 巨大女寶寶順產(chǎn)啦！
Chapter 3 放松身心的神經(jīng)肌肉控制運動
神經(jīng)肌肉控制運動目的
神經(jīng)肌肉控制運動訓(xùn)練要求
神經(jīng)肌肉控制運動訓(xùn)練內(nèi)容