運(yùn)動+飲食+按摩自我調(diào)養(yǎng)高血壓

第一章 了解高血壓
10 血壓是怎么回事
10　血液流動產(chǎn)生了血壓
11　血壓不停變化
11　血壓變化有規(guī)律
12 高血壓：都是生活習(xí)慣惹的禍
12　吃得過咸傷血管
13　抽煙喝酒危害大
14　睡眠不良血壓高
15　肥胖也是導(dǎo)火索
16　緊張發(fā)怒爆血管
16　家族遺傳
17 血壓終究升高了
17　眩暈頭痛是征兆
19　“和”“或”都是病
20　原發(fā)、繼發(fā)要分清
21 學(xué)會判斷血壓是否真高了
21　血壓分級斷輕重
22　高血壓危險性分級
24　一次升高不算高
24　白大衣也能升血壓
25　特殊類型的高血壓——H型高血壓
27　相關(guān)檢查不可少
28　常用血壓測量方式
30　警惕假性高血壓
第二章 避免危害，關(guān)注細(xì)節(jié)
33　高血壓危害知多少
33　冠心病
33　腦血管病
34　高血壓心臟病
34　高血壓腦病
34　慢性腎功能衰竭
35　自測血壓好處多
36　家庭自測血壓適宜人群
37　選擇合適的血壓計
39　測血壓前“四不宜”
39　測血壓要“四同”
41　測量血壓的周期
41　精神焦慮者不宜自測血壓
42　防治高血壓，關(guān)注生活細(xì)節(jié)
42　心平氣和是正道
43　孤獨(dú)也會升血壓
43　平心靜氣小妙招
45　練功平心氣
46　音樂療法降血壓
47　戒煙戒酒有妙招
49　起居慢為先
49　定時排便很重要
50　穿衣忌“三緊”
51　每天曬太陽
第三章 西醫(yī)、中醫(yī)如何降血壓
54　血壓控制目標(biāo)因人不同
55　西藥如何降血壓
55　六大類降壓藥
58　高血壓藥物治療的原則
60　服降壓藥有三忌
61　適合自己的藥才是好藥
62　影響性功能的降壓藥
63　常服降壓藥如何護(hù)肝腎
64　降壓藥不能用牛奶送服
65　突發(fā)高血壓急癥家庭如何急救
66　中藥降壓方法多
66　中醫(yī)對高血壓的認(rèn)識
67　中藥治高血壓的優(yōu)勢
68　常用降壓中成藥
73　常用降壓單味藥
83　閑時喝杯降壓茶
89　自制降壓藥膳
94　自制藥枕降血壓
96　中藥敷腳降血壓
第四章 全身血管動起來
99　運(yùn)動為啥能降壓
100　如此運(yùn)動能降壓
102　運(yùn)動注意事項(xiàng)
103　個性化運(yùn)動任你挑
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