第1章 給自己創(chuàng)造記憶的有利條件
聆聽有利于記憶的音樂
及時為大腦補充營養(yǎng)
穴位按摩可以增進腦力
松弛有度，好的記憶力自然產生
放松身心，增強記憶
巧用零碎時間
第2章 用心控制自己的記憶活動
目標明確記憶更好
先理解才會記得牢
重復記憶讓知識記得更牢固
通過朗讀加強記憶效果
“爛筆頭”可強化記憶效果
摸清規(guī)律促進記憶效果
提綱要領讓記憶更容易
通過自我測試深化記憶效果
第3章 掌握輕松記憶的最佳方法
諧音記憶法——輕松高效，識記牢固
歌謠記憶法——簡單易懂，便于掌握
字頭記憶法——首字提取，組成短句
比較記憶法——異中求同，同中求異
聯想記憶法——與身邊事物進行聯系
定位記憶法——巧用定位樁子
圖像記憶法——繪圖記憶四步走
概括記憶法——提煉材料，抓住關鍵
分類記憶法——有條不紊，規(guī)律記憶
列表記憶法——提綱挈領，一目了然
名字和面孔記憶法——形象與抽象相結合
習慣記憶法——慣性思維，效果更佳
數字記憶法——簡單省事，效率高超
復述記憶法——反復學習，牢固掌握
頓悟記憶法——喚醒你沉睡的記憶
觀察記憶法——開啟記憶的先導
第4章 積極訓練自己的記憶力
視覺記憶訓練——由淺入深，循序漸進
聽覺記憶訓練——擴大聽覺記憶的廣度
動作記憶訓練——通過真實的體驗加強記憶
記憶精度訓練——培養(yǎng)記憶的準確度
記憶敏捷性訓練——提高記憶速度
記憶持久性訓練——讓記憶成習慣
記憶積極性訓練——培養(yǎng)記憶的自信心
記憶主動性訓練——激發(fā)記憶的興趣
記憶交替性訓練——交替學習，促進記憶
記憶高效性訓練——分段記憶，效率更高
第5章 正確評估自己的記憶力
了解你的記憶特性
評估你的臨時記憶力
評估你的長期記憶力
評估你的前瞻性記憶力
你適合哪種記憶
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