如何掌控自己的時間和生活

第1章 為什么要學(xué)會掌控時間
第2章 你將得到的回報：掌控你的生活
什么叫掌控
留意時間狂
你自己來決定吧
第3章 人是如何做出決定的
沒有人是萬能的
每個人都想占用你的時間
做你想做的事
無法擺脫過去
為什么做決定如此困難
人是如何做決定的
第4章 要想控制生命，首先要學(xué)會進行規(guī)劃
控制開始于規(guī)劃
向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)
你現(xiàn)在知道如何為工作排序了嗎？
ABC排序系統(tǒng)
第5章 你到底想從生活中得到什么？
寫出你的人生目標(biāo)
第二個問題：如何度過今后三年
第三個問題：只活6個月怎樣過
進一步考慮這三個問題
如何解決目標(biāo)沖突
如何排序
第6章 現(xiàn)在開始
如何根據(jù)你的A級目標(biāo)列出活動
刪除那些不重要的工作
第7章 日程安排的作用
誰有時間來進行規(guī)劃？
如何為A級活動擠出時間
改變你的時間管理方式
你有兩種類型的黃金時間
不要把日程排得太滿
第8章 如何擠時間
放松的意義
家庭主婦的特殊問題
最大限度地利用過渡時間
如何利用上下班時間
如何利用喝咖啡的時間
一頓午餐的真正代價
如何利用等待時間
如何利用睡眠時間
如何打破帕金森定律
如何最大限度地利用每一分空閑時間
第9章 如何最大限度地利用排序
只有堅持每天列清單才會有用
把什么樣的任務(wù)列入清單
不要為無法完成所有任務(wù)而焦慮
如何做更多重要的事情
第10章 有些事做了不如不做
80/20法則
為什么不要做C級活動
當(dāng)C級任務(wù)變?yōu)槲C的時候
你需要一個C級抽屜
每個家庭主婦都應(yīng)當(dāng)有自己的辦公桌
廢紙箱
怎樣處理文件
每件事情只做一次
如何應(yīng)付信息過量
用讀報紙的方法讀書
你要嘗試速讀嗎？
第11章 調(diào)整你自己以及周圍的人
學(xué)會說“不”
有效的折衷
時間共享
第12章 給自己一些安靜時間
如果打擾者是個四歲小孩，你該怎么辦？
聯(lián)絡(luò)時間和思考時間
為自己安排接待時間
可能出現(xiàn)的問題
你是如何安排自己的時間呢？
如何應(yīng)付社會交往
第13章 拉金式問題
學(xué)會提出拉金式問題
什么時候應(yīng)該追求完美，什么時候不
第14章 學(xué)學(xué)瑞士奶酪?guī)?br />你的A-1任務(wù)選對了嗎？
拖延是……
如何開始令人不快的A-1任務(wù)
5分鐘能做什么
背水一戰(zhàn)
該放棄時就放棄
第15章 如何找一些短期內(nèi)可以完成的任務(wù)
制定更加詳細的計劃
獲取更多信息
嘗試誘導(dǎo)性任務(wù)
利用現(xiàn)在的心情
跟自己對話
對他人許諾
第16章 嘗試新的方式，保持對工作的熱情
不需要厭煩
課間休息與工作休息
沒有足夠的信息，或者太多？
永遠也沒做出來的靠墊
第17章 有時候慢些比快些好
第18章 不要讓恐懼擋了你的路
如何消滅恐懼
如何包容恐懼
如何引導(dǎo)恐懼
放飛你的恐懼
第19章 拖拉的真正代價
問題逐漸嚴(yán)重起來
拖拉的代價到底是什么？
考慮一下風(fēng)險
壓力的負面作用
第20章 學(xué)會強調(diào)收益
如何獎勵自己
第21章 如何克服逃避心理
七種常見錯誤
承認你是在浪費時間
如何切斷你的逃避路線
如何積極地拖拉
第22章 下次怎樣做得更好
意志力培養(yǎng)練習(xí)
如何讓自己擺脫電視
不妨多堅持幾分鐘
第23章 盡力而為，結(jié)果如何， 都視作成功
嘗試與成功的價值
附錄：我是如何節(jié)約時間的