實(shí)用體能訓(xùn)練方法

定　價(jià)：￥48.00

作　者：	李鉑李帥星；閆琪主審
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動(dòng) 體育理論與教學(xué)

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ISBN：	9787122254443	出版時(shí)間：	2016-01-01	包裝：	平
開本：	16開	頁數(shù)：	187	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在競技體育和大眾健身領(lǐng)域，體能訓(xùn)練的重要性已經(jīng)毋庸置疑，體能訓(xùn)練方法也呈現(xiàn)了種類繁多的局面?！秾?shí)用體能訓(xùn)練方法》一書作者帶領(lǐng)其訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)總結(jié)近年來從事體能訓(xùn)練的工作經(jīng)驗(yàn)，綜合多學(xué)科的理論知識，把競技體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練的成功經(jīng)驗(yàn)移植到大眾健身領(lǐng)域，以圖文并茂的形式在倡導(dǎo)先進(jìn)體能理念的同時(shí)，介紹了抗阻訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)防護(hù)性訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)防護(hù)性訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、靈敏協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和熱身與牽拉的基本技術(shù)等訓(xùn)練方法，介紹了了體能訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)流程，為改善運(yùn)動(dòng)參與者的身體形態(tài)，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)參與者的身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)提供了可借鑒的方法。同時(shí)本書在每一章節(jié)的作業(yè)部分，設(shè)計(jì)了小組合作的項(xiàng)目，為學(xué)習(xí)者提供了更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。

作者簡介

暫缺《實(shí)用體能訓(xùn)練方法》作者簡介

圖書目錄

第一章　現(xiàn)代科學(xué)體能訓(xùn)練基本理念001 第一節(jié)　體能的本質(zhì)001 第二節(jié)　體能訓(xùn)練的目標(biāo)與原則002 第二章　體能測試與評估005 第一節(jié)　體能測試與評估概述005 第二節(jié)　體能測試與評估的方法007 第三章　基礎(chǔ)體能建設(shè)031 第一節(jié)　熱身的原則與基本技術(shù)031 第二節(jié)　抗阻力量訓(xùn)練的原則與基本技術(shù)035 第三節(jié)　肩關(guān)節(jié)防護(hù)性訓(xùn)練061 第四節(jié)　膝關(guān)節(jié)的防護(hù)性訓(xùn)練077 第五節(jié)　肌肉牽拉原則與基本技術(shù)094 第四章　體能訓(xùn)練方法106 第一節(jié)　速度訓(xùn)練方法106 第二節(jié)　爆發(fā)力訓(xùn)練方法129 第三節(jié)　靈敏協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法148 第四節(jié)　提高耐力的訓(xùn)練方法162 第五章　體能訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)173 第一節(jié)　體能需求分析173 第二節(jié)　體能訓(xùn)練計(jì)劃制定175 參考文獻(xiàn)187