休閑健身運(yùn)動(dòng)概論

第一篇 健身健美運(yùn)動(dòng)
第一章 健身健美運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)概述
第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與健美運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系
第二章 現(xiàn)代健身健美訓(xùn)練的最佳動(dòng)作與鍛煉技法
第一節(jié) 健美頸部肌群的鍛煉動(dòng)作
第二節(jié) 健美肩部肌群的鍛煉動(dòng)作
第三節(jié) 健美臂部肌群的鍛煉動(dòng)作
第四節(jié) 健美胸部肌群的鍛煉動(dòng)作
第五節(jié) 健美背部肌群的鍛煉動(dòng)作
第六節(jié) 健美腰腹部肌群的鍛煉動(dòng)作
第七節(jié) 健美臀部肌群的鍛煉動(dòng)作
第八節(jié) 健美腿部肌群的鍛煉動(dòng)作
第三章 現(xiàn)代健身健美訓(xùn)練的負(fù)荷理論與經(jīng)典法則
第一節(jié) 健身健美訓(xùn)練的負(fù)荷原理與運(yùn)用方法
第二節(jié) 健身健美訓(xùn)練的主要原則
第三節(jié) 健身健美訓(xùn)練的經(jīng)典法則
第四章 現(xiàn)代健身健美訓(xùn)練和膳食的最優(yōu)化方法與方案
第一節(jié) 健身健美訓(xùn)練的最優(yōu)化方法
第二節(jié) 健身健美訓(xùn)練的最優(yōu)化方案
第三節(jié) 健身健美膳食的最優(yōu)化方案
第四節(jié) 健身健美賽前營養(yǎng)調(diào)配與訓(xùn)練計(jì)劃建議
第五節(jié) 健身健美賽會(huì)膳食安排
第五章 現(xiàn)代健身健美運(yùn)動(dòng)競賽表演與欣賞
第一節(jié) 健身健美競賽與表演訓(xùn)練
第二節(jié) 健身健美競賽規(guī)則與裁判法簡介
第二篇 經(jīng)典健身休閑運(yùn)動(dòng)
第六章 徒步穿越運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 徒步穿越運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 徒步穿越運(yùn)動(dòng)的組織要點(diǎn)
第三節(jié) 徒步穿越運(yùn)動(dòng)路線圖的制作與使用方法
第四節(jié) 徒步穿越運(yùn)動(dòng)的方法與原則
第五節(jié) 徒步穿越運(yùn)動(dòng)的裝備和器材
第七章 自行車運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 自行車運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 自行車的騎行技術(shù)
第三節(jié) 自行車健身自助游指南
第八章 定向運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)的器材和裝備
第三節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)的基本技能
第四節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練競賽與裁判
第五節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)欣賞
第九章 水上運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 水上運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 水上運(yùn)動(dòng)實(shí)用基本技術(shù)
第三節(jié) 水上休閑健身運(yùn)動(dòng)
第三篇 時(shí)尚健身休閑運(yùn)動(dòng)
第十章 極限休閑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 山野和空中極限運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 陸地極限運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 水上極限運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
第十一章 健身休閑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 保齡球運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 高爾夫球運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 門球運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 臺球運(yùn)動(dòng)
第五節(jié) 壁球運(yùn)動(dòng)
第十二章 娛樂休閑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 橋牌運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 圍棋運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 中國象棋運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 國際象棋運(yùn)動(dòng)
第五節(jié) 飛鏢運(yùn)動(dòng)
第六節(jié) 射擊運(yùn)動(dòng)
第七節(jié) 釣魚運(yùn)動(dòng)
第十三章 汽車自駕休閑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 汽車自駕休閑運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作
第二節(jié) 汽車自駕休閑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)
第三節(jié) 汽車自駕休閑運(yùn)動(dòng)中意外事故的處理方法
主要參考文獻(xiàn)