踏入山野：越野跑教程

　　不論你身在何處，城市或是鄉(xiāng)村，都可以找到合適的地點(diǎn)。也許你早已體驗(yàn)，但是還從沒把自己當(dāng)做越野跑者；也許你知道合適的地方，但是從來沒有嘗試過；也許你已經(jīng)參加過一些越野跑賽。不論是躍躍欲試的新手，還是想提高改進(jìn)的老手，《踏入山野》都是一本值得一讀、開卷有益的知識(shí)性書籍?！”緯牡谝徽率紫葟幕卮鹪揭芭苄率?常見的問題開始，介紹越野跑的基本情況。什么是越野跑？越野跑與路跑的區(qū)別是什么？如何找到合適場(chǎng)所？需要特殊的鞋服物件嗎？安全嗎？到哪里去找伙伴？　在第二章的“越野跑技術(shù)”中，介紹了越野跑的基本技術(shù)，例如動(dòng)態(tài)姿勢(shì)、觀察選擇路徑、快速靈活地移動(dòng)雙腳避開障礙物等。你可以通過一些練習(xí)提高靈敏度。　第三章討論跑步時(shí)的地形。這是越野跑者遇到的*復(fù)雜問題。在每次跑步時(shí)，跑者都可能遇到土路、沙石、樹根等障礙物，地表也往往是干濕兼有，甚至布滿沙土等顆粒物。學(xué)習(xí)如何通過不同的地面，越野跑者必須能夠駕馭各種地形。第四章教你爬坡和下坡（陡坡和緩坡），應(yīng)對(duì)彎道，征服石塊和樹木等障礙。注意！如果第二章是駕駛員培訓(xùn)的理論學(xué)習(xí)，那么第三、四章就是取得資質(zhì)的實(shí)地訓(xùn)練，在現(xiàn)實(shí)世界中進(jìn)行練習(xí)。

　　也許你具有豐富路跑經(jīng)驗(yàn)，想在越野跑領(lǐng)域進(jìn)行新的嘗試；也許你是想要挑戰(zhàn)突破的極限運(yùn)動(dòng)員，看看《踏入山野：越野跑教程》吧，這本書會(huì)幫助你征服道路、地形和環(huán)境，享受自然野趣。??？在土路、沙地、樹林和山石路上奔跑的技術(shù)　？根據(jù)跑步環(huán)境、距離和自然條件的裝備建議??？關(guān)于導(dǎo)航、傷病和涉水的安全指導(dǎo)　？適用于不同水平跑者的練習(xí)計(jì)劃　？提高比賽能力的策略