釋放內(nèi)在的小孩：情緒的藝術(shù)療愈

定　價(jià)：￥75.00

作　者：	[美] 露西婭·卡帕基奧內(nèi) 著，黃玨蘋(píng) 譯
出版社：	中國(guó)人民大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300282862	出版時(shí)間：	2020-07-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	280	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　我們的情緒包含九個(gè)成員，它們分別是快樂(lè)、害怕、困惑、悲傷、嬉笑、沮喪、憤怒、愛(ài)、平和，我們又把它們稱為內(nèi)在的情緒小孩。例如，我們緊張時(shí)，胃會(huì)不舒服；憤怒時(shí)，會(huì)氣得火冒三丈；恐懼時(shí)，會(huì)渾身發(fā)冷；興奮時(shí)，會(huì)高興得跳起來(lái)；感到寬慰時(shí)，身體如釋重負(fù)。可見(jiàn)，積極情緒不僅讓我們充滿生氣和活力，使我們的體驗(yàn)富有色彩和質(zhì)感，還使我們能誠(chéng)實(shí)、熱情、富有創(chuàng)意地?fù)肀?。然而，受到壓抑的消極情緒則會(huì)給我們帶來(lái)諸多不利影響與困擾，很多疾病也與情緒沖突有很大的關(guān)聯(lián)。本書(shū)作者依據(jù)親身體驗(yàn)，以及幾十年的臨床實(shí)踐、教學(xué)及與讀者的互動(dòng)，設(shè)計(jì)了60多項(xiàng)通過(guò)表達(dá)性藝術(shù)的形式直接感受情緒的練習(xí)，以幫助我們處理好這些不理性的、令人迷惑的內(nèi)在的情緒小孩。

作者簡(jiǎn)介

　　露西婭·卡帕基奧博士注冊(cè)表達(dá)藝術(shù)治療師、藝術(shù)家、表達(dá)藝術(shù)療法暢銷(xiāo)書(shū)作家，在全世界范圍培訓(xùn)心理治療師、醫(yī)務(wù)人員和教育者用非慣用手寫(xiě)作、繪畫(huà)進(jìn)行心理治療。

圖書(shū)目錄

第一部分擁抱你的情緒自我
第 1 章你感覺(jué)如何??//??3
情緒是什么，它來(lái)自哪里??//??3
情緒有什么益處??//??5
情緒與思想??//??7
情緒與人際關(guān)系??//??8
情緒表達(dá)??//??9
如何應(yīng)對(duì)消極情緒??//??11
學(xué)習(xí)情緒的語(yǔ)言??//??12
情緒家庭九成員??//??13
與你的情緒自我相遇??//??17
第 2 章我可以對(duì)情緒做什么??//??19
發(fā)現(xiàn)表達(dá)情緒的藝術(shù)??//??19
別在意畫(huà)不出一條直線??//??24
情緒與右腦??//??26
你應(yīng)該在畫(huà)里??//??27
表達(dá)藝術(shù)??//??28
藝術(shù)是過(guò)程，不是作品??//??30
有時(shí)會(huì)產(chǎn)生藝術(shù)??//??30
左右手書(shū)寫(xiě)??//??31
面對(duì)批評(píng)??//??32
反駁??//??33
三個(gè)大腦??//??34
表達(dá)藝術(shù)形式與情緒應(yīng)該相匹配??//??36
第 3 章身體中的情緒??//??43
情緒能量??//??44
情緒如何被存儲(chǔ)在身體中??//??45
喚醒我們的情緒??//??49
感受身體??//??53
畫(huà)的意義是什么??//??56
身體會(huì)講故事??//??56
第二部分表達(dá)你的情緒
第 4 章情緒的顏色：從憤怒的紅色到憂郁的藍(lán)色??//??67
繪畫(huà)入門(mén)：色彩、線條、形狀和紋理??//??68
畫(huà)出你的情緒??//??69
處于沸點(diǎn)的情緒：憤怒??//??72
情緒的圖像??//??76
拼貼藝術(shù)??//??80
感覺(jué)散亂??//??83
當(dāng)一切都亂七八糟時(shí)：混亂、困惑、矛盾??//??84
嘗試粉筆畫(huà)??//??86
涂出你的情緒??//??88
受到驚嚇：恐懼??//??90
情緒低落：抑郁、悲傷、悲痛??//??92
回顧前文中的活動(dòng)??//??93
無(wú)助與脆弱??//??94
了解你自己：快樂(lè)、愛(ài)、玩耍??//??96
表達(dá)藝術(shù)就像冥想：平和、滿足、寧?kù)o??//??98
擁抱快樂(lè)：歡欣、熱情和創(chuàng)意??//??101
嘗試柔情：愛(ài)??//??103
第 5 章雕塑情緒：憤怒、悲傷和開(kāi)心??//??105
準(zhǔn)備黏土，讓自己做好準(zhǔn)備??//??108
評(píng)論過(guò)程??//??112
熱情緒：憤怒、性欲和激情??//??112
玩土??//??113
性欲與感官享受??//??117
身體自我??//??120
失去親人的感覺(jué)：悲痛、傷心、孤獨(dú)??//??125
寫(xiě)日記：手工制造的生活??//??127
第 6 章情緒的聲音：從傷心到快樂(lè)??//??129
情緒和聲音??//??129
聲音就像環(huán)境??//??130
音樂(lè)就像藥??//??131
日記??//??134
音樂(lè)是療法??//??136
我們周?chē)穆曇??//??138
敲鼓與熱情緒??//??141
情緒與人聲??//??143
用聲音表達(dá)我們的情緒??//??144
發(fā)出內(nèi)心深處的聲音：悲傷、孤獨(dú)、悲痛??//??147
調(diào)音定調(diào)??//??148
曼陀羅與聲音冥想：平和、滿足??//??149
冥想氛圍??//??152
來(lái)自內(nèi)心的聲音：快樂(lè)、愛(ài)和嬉笑??//??152
探索情緒聲音的音樂(lè)??//??154
第 7 章運(yùn)動(dòng)中的情緒：讓心情動(dòng)一動(dòng)，舞出快樂(lè)??//??155
身體語(yǔ)言和情緒??//??155
內(nèi)在的舞者??//??156
自發(fā)舞動(dòng)的障礙??//??158
把你的情緒舞動(dòng)出來(lái)??//??159
加布里埃爾? 羅斯的成果與五種節(jié)奏??//??162
著迷的舞蹈：靈魂讓你舞動(dòng)起來(lái)??//??167
向內(nèi)的情緒：悲傷、脆弱和恐懼??//??169
滋養(yǎng)自我：愛(ài)與自我關(guān)顧??//??171
維護(hù)自己：保護(hù)與肯定??//??172
向外的情緒：憤怒、熱情與性欲??//??173
舞動(dòng)是靈修：平和、寧?kù)o??//??173
根與翼：快樂(lè)、嬉笑、創(chuàng)意??//??175
情緒是能量??//??176
第三部分理解你的情緒
第 8 章當(dāng)情緒在講述它們的故事時(shí)，你要留心??//??179
一開(kāi)始是文字??//??179
我在看電影時(shí)獲得的發(fā)現(xiàn)??//??181
寫(xiě)一寫(xiě)靜止的圖像??//??184
發(fā)自情感的寫(xiě)作??//??188
寫(xiě)作是藥??//??190
聽(tīng)從內(nèi)心的指引??//??194
第 9 章面對(duì)我們自己：制作面具和內(nèi)在的對(duì)話??//??197
發(fā)現(xiàn)很多自我??//??197
子人格與情緒??//??198
制作面具與很多的自我??//??202
黑暗與光明之女??//??207
制作面具的方法??//??209
快樂(lè)、熱情、嬉笑??//??211
通過(guò)內(nèi)心對(duì)話探索自我??//??213
第 10 章接納你的情緒：不理會(huì)批評(píng)??//??215
通過(guò)清理思想來(lái)清理情緒??//??216
思想的改變??//??219
心靈的改變：滋養(yǎng)你自己??//??220
因?yàn)橄嘈?，所以能感受到：丟開(kāi)過(guò)去的包袱??//??222
擺脫舊模式??//??230
改變你對(duì)情緒的態(tài)度??//??232
讓情緒成為你的向?qū)В焊挥袆?chuàng)意地改變生活??//??237