彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南

　　一味地追求瘦已經(jīng)成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進(jìn)而隨時隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量、應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練動作等問題可能成為困惑廣大健身者的難題。彈力帶抗阻訓(xùn)練 首 先介紹了抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識，然后從訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論出發(fā)分析了選擇彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的原因，以及彈力帶的選擇和保養(yǎng)方法，并提供了有效的徒手熱身動作。此外，《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結(jié)構(gòu)特點的基礎(chǔ)上，提供了針對全身不同身體部位的彈力帶訓(xùn)練動作，并詳細(xì)介紹了訓(xùn)練設(shè)置的方法和訓(xùn)練計劃示例，幫助健身者正確使用彈力帶，有效進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

　　鄭文伯 北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)士、運動訓(xùn)練學(xué)碩士。北京體育科學(xué)研究所助理研究員，球類項目數(shù)據(jù)分析學(xué)科帶頭人。10余年來從事一線訓(xùn)練工作，主要研究領(lǐng)域為球類項目數(shù)據(jù)分析及體能訓(xùn)練，作為北京女足科研負(fù)責(zé)人多次參與全運會及女超職業(yè)聯(lián)賽。主持完成省部級課題5項。曾獲北京市體育局課題評審一等獎一次，二等獎兩次。