健康延長線

定　價：￥68.00

作　者：	于立堅著
出版社：	上海交通大學出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787313240293	出版時間：	2021-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	256	字數(shù)：

內容簡介

　　《健康延長線》緊扣“長壽之道在于科學健身，健身之道在于知行同步”的主題，圍繞健身的四大要素——睡眠、飲食、運動和心理有序展開，有前人、今人以及作者自身的研究和經(jīng)驗，有科學家的實驗報告和流行病學調查資料，也穿插一些名人的養(yǎng)生故事?！督】笛娱L線》為科普讀物，適合大眾閱讀。

作者簡介

　　于立堅：研究員，碩士研究生導師，曾任陜西省中醫(yī)藥研究院生物化學研究室主任，廣東海洋大學海洋生物研究所所長，水產(chǎn)學院副院長，廣東省海洋藥物重點實驗室主任。承擔國家“863”海洋專題1項，國家自然科學基金3項，衛(wèi)生部課題1項，教育部課題1項，省級課題3項；發(fā)表論文一百余篇，出版專著2部。主要從事中醫(yī)藥在腫瘤治療中的作用等研究。

圖書目錄

第一章科學健身，知行同步
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 人的壽命
第三節(jié) 人的衰老
第四節(jié) 科學健身，知行同步
第五節(jié) 健康長壽，事業(yè)有成
第六節(jié) “知行分離”失敗的教訓
第七節(jié) “知行同步和不同步”的故事
第二章睡眠
第一節(jié) 睡眠的必要性和重要性
第二節(jié) 睡眠環(huán)境
第三節(jié) 室內污染
第四節(jié) 臥室及其布置
第五節(jié) 床和床上用品
第六節(jié) 睡前準備
第七節(jié) 睡眠習慣
第八節(jié) 睡眠姿勢
第九節(jié) 睡眠時間和睡眠規(guī)律
第十節(jié) 冥想
第十一節(jié) 夢
第十二節(jié) 睡眠障礙
第十三節(jié) 失眠
第三章飲食
第一節(jié) 飲食與營養(yǎng)
第二節(jié) 飲水
第三節(jié) 食物及其營養(yǎng)成分
第四節(jié) 功能性食品
第五節(jié) 加工食品
第六節(jié) 食物的攝入量
第七節(jié) 素食
第八節(jié) 與疾病有關的飲食因素
第九節(jié) 長壽地區(qū)人們的食譜及飲食習慣
第四章運動
第一節(jié) 運動與健康
第二節(jié) 八段錦和太極拳
第三節(jié) 游泳
第四節(jié) 有氧運動和無氧運動
第五節(jié) 庫珀的健身觀
第五章心理健康
第一節(jié) 情緒與健康
第二節(jié) 軀體對心理的影響
主要參考文獻