安睡手冊：重獲好眠的的5周課程

　　睡眠問題形式多樣，包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等，在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康，伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產(chǎn)生不良影響，降低生活質(zhì)量。本書是由英國睡眠問題專家、睡眠學校（The Sleep School）創(chuàng)辦者蓋·？梅多斯（Guy Meadows）博士撰寫的自助圖書，旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況，回歸正常生活。本書提供基于接納和承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念開發(fā)的 5 周無藥物的睡眠改善課程，能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環(huán)，重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內(nèi)外心理治療領(lǐng)域常用的方法之一，主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明，ACT 非常適合治療失眠問題且療效確切。完整學習 5 周課程并加以練習，能幫助失眠者重拾自然入睡的信心，構(gòu)建適合自己的睡眠模式，重新?lián)碛辛己玫乃摺１緯m合任何有睡眠問題的人閱讀，同時能為他們的家人、朋友，以及精神科醫(yī)生、心理治療師等專業(yè)人員提供幫助

　　蓋·梅多斯，博士，睡眠學校（The Sleep School）創(chuàng)辦者，睡眠生理學家，于英國倫敦帝國學院獲博士學位。在超過12年對睡眠的研究和工作中，成功幫助了上千名來訪者，花費超過12000小時的時間，在診所、工作坊和靜修環(huán)境中治療失眠患者。梅多斯博士管理睡眠學校已經(jīng)超過8年。蓋·梅多斯博士畢業(yè)于英國格拉摩根大學并獲得一等榮譽學士學位。在取得博士學位之前，在英國倫敦國王學院獲得人類與應(yīng)用生理學碩士學位。在倫敦帝國學院攻讀博士期間，在皇家布朗普頓和查令十字醫(yī)院的睡眠研究實驗室工作，研究睡眠對人類大腦調(diào)節(jié)功能的影響。蓋·梅多斯博士是英國第四頻道晚間電視直播節(jié)目的常駐專家，致力于幫助人們獲得良好的睡眠。