平靜的孩子—小冥想

　　過(guò)于調(diào)皮搗蛋，注意力不集中，注意短暫，活動(dòng)過(guò)多，在座位上扭來(lái)扭去，無(wú)法安靜地活動(dòng)，情緒易沖動(dòng)，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，在家庭及學(xué)校均難與人相處，日常生活中常常使家長(zhǎng)和教師感到?jīng)]有辦法……信息大爆炸的時(shí)代，這些壓力和行為障礙在兒童中很常見(jiàn)，也是每個(gè)父母都不希望看到的。洛林·默里，作為一名資深冥想國(guó)際培訓(xùn)師，她見(jiàn)證了冥想對(duì)兒童的諸多好處。正念和冥想可以幫助孩子們認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)這些壓力，溫和地釋放不好的感覺(jué)，并給他們提供簡(jiǎn)單的工具來(lái)應(yīng)對(duì)生活中的緊張和壓力。洛林·默里將30年的冥想經(jīng)驗(yàn)，18年的教學(xué)實(shí)踐，用兩年的時(shí)間寫(xiě)成了本書(shū)。在本書(shū)中，洛林•默里向家長(zhǎng)、教師和其他教育工作者展示了如何與孩子一起，開(kāi)展有趣而平和的冥想課程，是一本實(shí)用的兒童冥想指導(dǎo)用書(shū)。書(shū)中包括各年齡段孩子的冥想練習(xí)方法，指出了冥想的不同類(lèi)型、引導(dǎo)語(yǔ)、要點(diǎn)、注意事項(xiàng)等，還有針對(duì)孤獨(dú)和多動(dòng)孩子的冥想治療法，極具實(shí)操性，拿來(lái)就能用。書(shū)中的方法，也同樣適合想要學(xué)習(xí)冥想的成年人。 這是一本關(guān)注各年齡段青少年成長(zhǎng)的冥想之書(shū)這是一本從情緒看待孩子成長(zhǎng)發(fā)育的科學(xué)之書(shū)這是一本利用冥想進(jìn)行自我覺(jué)知的指導(dǎo)用書(shū)簡(jiǎn)單實(shí)用、一學(xué)就會(huì) 會(huì)冥想的孩子更幸福靜心冥想5分鐘，輕松學(xué)習(xí)一整天 冥想可以幫助孩子做到：清新大腦，擁有良好的睡眠狀態(tài)。改善情緒，減少成長(zhǎng)中的小焦慮。建立正念自尊心，增強(qiáng)社交自信心。改善注意力不集中，提高學(xué)習(xí)專(zhuān)注度。增強(qiáng)自我抗壓能力，降低內(nèi)在情緒傷害。

　?。ㄓⅲ┞辶?middot;默里資深國(guó)際冥想培訓(xùn)師、臨床香薰理療師、喚醒治療師（處理創(chuàng)傷/欺凌），國(guó)際冥想教師協(xié)會(huì)成員。擁有30年冥想經(jīng)驗(yàn)，18年教學(xué)實(shí)踐。創(chuàng)辦了教大人帶孩子冥想的互聯(lián)網(wǎng)課程，把安靜當(dāng)作技能教給孩子，以此來(lái)觀照和滋養(yǎng)他們的內(nèi)在生活。出版有《平靜的孩子——幫助孩子放松的情緒練習(xí)》《連通的孩子——通過(guò)有意識(shí)的活動(dòng)幫助孩子發(fā)光》等書(shū)籍。其中《平靜的孩子》給很多焦慮的父母帶來(lái)震撼內(nèi)心的能量和改變，榮登英國(guó)亞馬遜排行榜名。曾榮獲“媽媽的選擇”銀獎(jiǎng)、美國(guó)全國(guó)育兒圖書(shū)大獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)，被翻譯成多國(guó)語(yǔ)言。