強(qiáng)大內(nèi)心的自我對話

　　如果你告訴一個(gè)陌生人你在自言自語，你很可能會被當(dāng)成怪人。然而我們對話頻繁的對象，就是自己。我們在內(nèi)心對自己說話的速度相當(dāng)于每分鐘大聲說出4000個(gè)單詞，這些聲音經(jīng)常會在我們面對壓力和風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候以重復(fù)焦慮思想的形式出現(xiàn)在腦海中，影響我們的工作表現(xiàn)和專注力，降低決策力，導(dǎo)致抑郁和一系列精神障礙，提高身體患病風(fēng)險(xiǎn)，加速衰老。心理問題不是少數(shù)人才有的問題，在這本書中，控制大腦意識的專家伊桑·克羅斯就在開頭講述了自己遇到的心理難題，但他也證明了科學(xué)的方法會帶來更好的治愈。他將自己開創(chuàng)性的大腦研究與現(xiàn)實(shí)案例結(jié)合，闡釋了如何通過科學(xué)的方法管理思維雜念和負(fù)面情緒，同時(shí)提出26種心理學(xué)方法，幫助我們養(yǎng)成強(qiáng)大內(nèi)心的自我對話習(xí)慣，形成正向思維、積極的情緒和生活方式。沒有比面對自己更重要的事。駕馭與自己的對話，建立強(qiáng)大的內(nèi)心，讓我們能在快樂來臨時(shí)沉浸其中，也能在糟糕的時(shí)刻保持冷靜和清醒，遠(yuǎn)離思維的雜念。

　　實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家兼神經(jīng)科學(xué)家，控制大腦意識的專家，密歇根大學(xué)羅斯商學(xué)院的獲獎教授。2008年，他在密歇根大學(xué)創(chuàng)立了“情緒與自我控制實(shí)驗(yàn)室”，研究內(nèi)省科學(xué)，探究人們的自我對話如何影響他們的健康、表現(xiàn)、決策和人際關(guān)系。他把自己的工作稱為“大腦的修理工”，即使用心理學(xué)和其他學(xué)科——醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、生物學(xué)和計(jì)算機(jī)科學(xué)來解決情緒和思維產(chǎn)生的問題。他曾參與美國白宮的政策討論，其開創(chuàng)性的研究文章曾發(fā)表于《紐約時(shí)報(bào)》《華爾街日報(bào)》《紐約客》《哈佛商業(yè)評論》《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》《大西洋月刊》《福布斯》《時(shí)代》等。目前他與妻子和兩個(gè)女兒住在美國。