手把手教你從拖延癥到高效能

定　價：￥58.00

作　者：	易俊松著
出版社：	中華工商聯(lián)合出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515834030	出版時間：	2022-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	216	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書包括三大部分。第一部分，作者首先帶你認(rèn)識了什么是拖延癥，其次從人的心理層面深度探究了拖延癥形成的原因和心理表現(xiàn)。作者用細(xì)膩和充滿關(guān)懷的文筆為人們揭開拖延癥的真面目，警醒人們千萬不要忽略了它給人們心理帶來的負(fù)面影響。第二部分，揭示了拖延癥的危害。雖然拖延癥不是什么病，但是危害卻非常大：身體的小毛病拖成大問題；天天說理財卻經(jīng)常拖到錢花光還沒開始；經(jīng)常告訴自己再過一兩年就找朋友戀愛結(jié)婚，拖來拖去都把自己拖成了“剩男剩女”……總之，拖延把你“拖”向深淵，讓你變得狼狽不堪，離你想要的生活越來越遠(yuǎn)…… 第三部分，介紹了一些戰(zhàn)勝拖延癥的方法。作者以條理清晰的文筆，生動活潑的案例講解，為廣大“拖友”提供了一套合理有效的技巧和方法，讓你可以直接用來指導(dǎo)行動、作出改變。如果你像很多人一樣，也是一位拖延者，那么請別再猶豫，馬上翻開本書，作出改變！

作者簡介

　　易俊松，行動力星球創(chuàng)始人，21天戰(zhàn)拖訓(xùn)練營發(fā)起人。曾留學(xué)法國6年，攻讀法國蒙彼利埃大學(xué)市場營銷碩士，國家二級心理咨詢師。現(xiàn)任湖北省社會心理學(xué)會副秘書長、武漢一心達(dá)企業(yè)咨詢管理有限公司董事長，是湖北陽明心理研究院創(chuàng)始人之一。 8次橫渡長江，古典吉他愛好者。

圖書目錄

第一部分??你為什么一拖再拖
第1章??認(rèn)識拖延癥 / 3
拖延癥的真實面目是什么 / 3
如何判斷是不是有拖延癥 / 7
拖延思維有哪些種類 / 9
看看你是哪種拖延 / 13
第2章??拖延的“心理癥結(jié)” / 17
缺乏自信 / 17
完美主義 / 20
懶惰心理 / 24
沒有目標(biāo) / 27
害怕失敗 / 30
恐懼成功 / 33
依賴他人 / 36
《明天》 / 39

第二部分??拖延癥害你有多深
第3章??麻煩，只會越拖越大 / 43
身體的小毛病拖成了大問題 / 43
拖到錢花完了才意識到理財還沒開始 / 47
“剩男剩女”也是拖出來的 / 49
第4章??時間，是這樣浪費的 / 53
越拖延，越頹廢 / 53
猶豫會讓很多人后悔不已 / 56
拖延是一種無所謂的耽擱 / 59
第5章??拖延是一種“病” / 63
習(xí)慣性拖延會變成“拖延癥” / 63
拖延會讓你更加焦慮 / 66
拖延足以壞了你的大事 / 71
《昨天》 / 73

第三部分??如何告別拖延癥
第6章??目標(biāo)清晰，明確方向 / 77
用明確的目標(biāo)來打破行動上的“迷?！?/ 77
用小目標(biāo)來積攢持續(xù)行動的信心 / 81
及時修正自己的目標(biāo) / 86
專注于一個目標(biāo) / 90
制定你的目標(biāo)清單 / 94
設(shè)定一個實現(xiàn)目標(biāo)的期限 / 96
第7章??克服懶惰，積極行動 / 100
懶惰，是拖延的“罪魁禍?zhǔn)住?/ 100
立刻行動 / 103
別做規(guī)劃上的巨人，行動上的矮子 / 107
別把希望寄托在明天 / 108
別讓壞情緒延緩了事情的進(jìn)度 / 111
用積極心態(tài)戰(zhàn)勝拖延 / 114
全力以赴去做一件事情，并努力把它做好 / 118
第8章??發(fā)揮時間的最大效能 / 123
盤活那些碎片時間 / 123
“二八定律”時間管理法 / 127
利用好你的空閑時間 / 132
折疊時間，別讓它們掉進(jìn)黑洞 / 136
從一分一秒做起 / 139
時間是“計劃”出來的 / 143
高效利用“黃金時間” / 145
第9章??對抗干擾，保持專注 / 149
一次只專心做好一件事 / 149
避免在決策上浪費時間 / 152
專注使你更高效 / 156
發(fā)揮自律的力量 / 157
排除各種意外干擾 / 162
第10章??那些對抗拖延的好習(xí)慣 / 168
讓運動成為一種習(xí)慣 / 168
堅持反思 / 170
積極的心理暗示 / 173
第一次就把事情做對 / 178
有條理有秩序地做事 / 181
爭取一次性解決問題 / 186
不找任何借口 / 189
做事不苛求盡善盡美 / 193
泡在裹挾成長的氛圍里 / 197
《今天》 / 199
后記 / 200