胡思亂想消除指南

　　你是否有過這樣的經(jīng)歷：因為某些問題而陷入災難性的胡思亂想無法自拔，事后復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提？因為糾結(jié)某些問題去找朋友談心，結(jié)果被他們的話語點醒，以新視角思考，立刻如釋重負？當你開始以不同的方式思考，你的感受會發(fā)生變化，無數(shù)惱人的雜念自然會被一掃而空。我們每天的經(jīng)歷都可以證明這個簡單的道理——我們?nèi)绾嗡伎?，決定了我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。本書是對認知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑郁等八大消極情緒。針對每一種情緒問題，作者提供了極具實操性的解決方案和練習，幫我們挖出情緒背后作祟的錯誤觀念，用思考和行動扭轉(zhuǎn)感受，遠離不健康的思維方式。

　　莎拉·埃德爾曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亞臨床心理學家、作家、培訓師，獨立精神衛(wèi)生機構(gòu)“黑狗研究院”顧問，廣播公司電臺節(jié)目常駐嘉賓。除了臨床工作，莎拉還為心理學研究者和公眾提供培訓項目。她曾在悉尼科技大學研究與任教，在悉尼大學教授認知行為療法課程超過20年。