培養(yǎng)健康生活方式

目錄
第 1 章　生活方式與健康 / 1
第一節(jié)　健康面面觀 / 3
一、健康的概念 / 3
二、健康對個人、家庭和社會的意義 / 8
三、健康的影響因素 / 10
第二節(jié)　生活方式與健康 / 14
一、生活方式對健康的影響 / 14
二、健康相關行為 / 20
三、健康生活四大基石 / 23
第三節(jié)　關注健康信息，堅持健康體檢 / 27
一、甄別健康信息 / 27
二、堅持健康體檢 / 32
三、學會看健康體檢報告單 / 36
第 2 章　生活方式對生長發(fā)育的影響 / 41
第一節(jié)　骨骼與脊柱健康 / 43
一、骨骼健康 / 44
二、脊柱健康 / 47
三、促進骨骼健康生長與身高增長 / 53
第二節(jié)　體重健康 / 55
一、健康體重的意義及影響因素 / 56
二、健康體重的標準 / 60
三、保持健康體重 / 64
第三節(jié)　青春期保健 / 70
一、認識青春期 / 70
二、青春期生理問題的應對與保健 / 74
三、青春期心理特點與易出現(xiàn)的問題 / 80
四、青春期心理問題的應對與保健 / 84
第 3 章　堅持健康作息 / 87
第一節(jié)　堅持規(guī)律作息 / 89
一、規(guī)律作息與健康 / 89
二、學習安排與大腦活動特點 / 92
三、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣 / 94
第二節(jié)　睡眠與健康 / 97
一、睡眠對健康的影響 / 97
二、影響睡眠時間和質(zhì)量的因素 / 100
三、改善睡眠的措施和方法 / 103
第三節(jié)　合理規(guī)劃作息 / 106
一、合理規(guī)劃作息的原則 / 107
二、合理規(guī)劃作息的基本方法 / 108
第 4 章　拒絕煙、酒、毒品危害 / 115
第一節(jié)　拒絕吸煙 / 117
一、煙草制品的概念與常見分類 / 117
二、煙草中的有害成分 / 118
三、吸煙對健康的危害 / 120
四、拒絕吸煙，抵制二手煙 / 125
第二節(jié)　拒絕飲酒 / 129
一、飲酒對健康的危害 / 130
二、飲酒造成的安全隱患 / 133
三、拒絕飲酒 / 135
第三節(jié)　拒絕毒品 / 137
一、什么是毒品 / 137
二、毒品的危害 / 139
三、提高拒絕毒品的能力 / 141
第四節(jié)　了解用藥知識 / 143
一、藥物的定義及其使用原則 / 143
二、處方藥與非處方藥 / 148
三、正確選擇和使用保健品 / 150
四、配備家庭藥箱 / 150
第 5 章　維護五官健康 / 155
第一節(jié)　維護眼健康 / 157
一、眼睛的結(jié)構(gòu) / 157
二、近視的危害、形成原因及應對 / 160
三、眼外傷 / 167
四、急性結(jié)膜炎 / 170
第二節(jié)　維護耳、鼻健康 / 171
一、耳朵的結(jié)構(gòu)與功能 / 172
二、鼻的結(jié)構(gòu)與功能 / 174
三、兒童青少年聽力受損的原因 / 175
四、從生活方式入手維護耳、鼻健康 / 176
第三節(jié)　維護口腔健康 / 180
一、牙齒的結(jié)構(gòu) / 181
二、齲齒 / 183
三、牙周病 / 184
四、預防齲齒和牙周病 / 185
五、牙齒外傷的緊急處理方法 / 189
六、換牙的注意事項 / 189
第 6 章　生活方式與疾病預防 / 191
第一節(jié)　生活方式與傳染病預防 / 193
一、傳染病及其危害 / 193
二、傳染病的分類 / 195
三、傳染病的傳播 / 196
四、傳染病的預防策略 / 198
第二節(jié)　生活方式與慢性病早期預防 / 205
一、慢性病的特點及危害 / 206
二、常見慢性病的類型 / 206
三、了解家族病史的重要性 / 209
四、與慢性病相關的不良生活方式 / 210
五、培養(yǎng)健康生活方式 / 212