別胡思亂想了：停止精神內耗的23個方法

定　價：￥58.00

作　者：	尼克·特倫頓(Nick Trenton)
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111722823	出版時間：	2023-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內容簡介

　　過度思考是造成不快樂的原因。不要陷入永無止境的思想循環(huán)中。保持在當前狀態(tài)，不要管那些無關緊要的事情！擺脫自我強加的精神監(jiān)獄?！锻Ｖ惯^度思考》這本書，可以幫助你了解自己的經(jīng)歷：如何陷入的耗費精力的困境，以及在焦慮和壓力陷阱中失去理智。幫助你重塑大腦，控制思想，改變心理習慣。此外，該書還將為你提供科學方法，以徹底改變你的思維方式。通過結束惡性思維模式來感覺自己。停止沉迷于過去和消極思考，釋放無限的潛力，開始生活。不再自我貶低。不再有過度思考的不眠之夜。讓你從過度思考中解放出來，并取得更多成就，感覺更好并釋放你的潛力，努力活在當下。

作者簡介

　　尼克？特倫頓：行為心理學專家

圖書目錄

目錄
章多慮不只是想得多
讓你精神混亂和痛苦的原因
這是你嗎？
這是你所處的環(huán)境嗎？
神秘要素：我們的思維模式
多慮的后果
第二章幾種減壓公式
壓力管理的4A原則
減壓日記
5-4-3-2-1基本技能
敘事療法和讓壓力外化
第三章管理你的時間和精力投入
101壓力管理法則
管理你的時間、精力和投入方式
第四章如何找到即時禪
自發(fā)式放松訓練
引導想象和想象可視化
漸進式肌肉放松
延緩擔憂
第五章重建你的思維模式
了解你的認知扭曲
擺脫認知扭曲
用認知行為療法來消除消極自我對話
自編腳本：培養(yǎng)并強化積極的自我對話
第六章新興的態(tài)度與情緒管理法則
態(tài)度一：專注于自己可控范圍內的事情，而非不可控的
態(tài)度二：專注于自己力所能及之事，而非力所不能及的
態(tài)度三：專注于自己擁有什么，而非沒有什么
態(tài)度四：專注于當下，而非過去和未來
態(tài)度五：專注于你所需，而非你所想
基于反向行為法的情緒管理
反芻
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