太極與中華傳統(tǒng)文化

第一章 理論篇2
第一節(jié)　武術(shù)禮儀——抱拳禮2
第二節(jié)　陰陽平衡4
第三節(jié)　合文化5
第四節(jié)　圓文化6
第五節(jié)　“虛”“實(shí)”文化7
第六節(jié)　太極拳美文化9
第七節(jié)　太極拳的對(duì)稱文化11
第八節(jié)　太極拳比類取象思維特征12
第九節(jié)　太極拳的整體性13
第二章 技術(shù)篇14
第一節(jié)　1—3式 起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅14
第二節(jié)　4式  摟膝拗步20
第三節(jié)　5—6式 手揮琵琶、倒卷肱22
第四節(jié)　7—8式 左、右攬雀尾26
第五節(jié)　9—11式 單鞭、云手、單鞭31
第六節(jié)　12—15式 高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳36
第七節(jié)　16—17式 左、右下勢獨(dú)立41
第八節(jié)　18—20式 左右穿梭、海底針、閃通臂45
第九節(jié)　21—24式 轉(zhuǎn)身搬攔捶、如風(fēng)似閉、十字手、收勢52
第三章 專項(xiàng)身體素質(zhì)篇58
第一節(jié)　腿部力量練習(xí)58
第二節(jié)　核心力量練習(xí)60
第四章 教學(xué)設(shè)計(jì)案例篇63
32式太極劍
第一章 理論篇68
第一節(jié)　太極劍歷史與文化68
第二節(jié)　動(dòng)靜觀69
第三節(jié)　合文化70
第四節(jié)　圓文化71
第五節(jié)　虛實(shí)文化72
第六節(jié)　藝術(shù)美學(xué)73
第七節(jié)　以柔克剛大智慧74
第八節(jié)　自然文化觀76
第九節(jié)　整體運(yùn)動(dòng)思維  76
第二章 技術(shù)篇78
第一節(jié)　劍的常識(shí)78
第二節(jié)　劍的握法79
第三節(jié)　劍的基本技術(shù)80
第四節(jié)　32式太極劍82
第三章 專項(xiàng)身體素質(zhì)篇125
第四章 教學(xué)設(shè)計(jì)案例篇128
28式太極扇
第一章 理論篇132
第一節(jié)　太極扇的歷史淵源和文化傳承132
第二節(jié)　中國古典美學(xué)視角下太極扇的美學(xué)特征134
第三節(jié)　太極扇的技法要求137
第二章 技術(shù)篇140
第一節(jié)　扇的常識(shí)140
第二節(jié)　扇的握法141
第三節(jié)　第一組技術(shù)動(dòng)作142
第四節(jié)　第二組技術(shù)動(dòng)作150
第五節(jié)　第三組技術(shù)動(dòng)作157
第六節(jié)　第四組技術(shù)動(dòng)作164
第七節(jié)　第五組技術(shù)動(dòng)作174
第八節(jié)　收勢184
第三章 專項(xiàng)身體素質(zhì)篇187
第四章 教學(xué)設(shè)計(jì)案例篇191